初中生减肥食谱

介绍几种理想的促进生长和维持健康的食物和身材:1，100%蛋白质:蛋白质可以快速燃烧掉体内多余的脂肪，减轻体重，增强身体对疾病和疲劳的抵抗力。摄入蛋白质对健康非常有益，这是专家们的一致意见。2.肉、鱼和蛋中含有丰富的动物蛋白。3.鸡蛋:在各种动物蛋白中，鸡蛋是最重要的食物。鸡蛋也有多种制造细胞的氨基酸，所以吃饭时吃鸡蛋绝对能起到极好的作用。4.早餐不能省略:很多害怕肥胖的女生都忽略了早餐。事实上，在西方人看来，早餐是一天中的主餐。不管他们有多重，他们必须吃早餐。5.少吃零食:糖果、巧克力、花生等零食大多热量高，真的很危险。不能吃零食的不妨学学模特，咬咬胡萝卜。芹菜或热量较低的食物。量要多，热量要少:每个人都有食欲，大小不一。如果你想满足你的食欲和减肥，你应该选择这种食物。水果西瓜是指即使吃得饱饱的，也几乎没有热量；蔬菜汤也是维生素的供给:如前所述，维生素是生命之源。为了美容和营养，我们应该每天供应充足的维生素。8.少喝酒:因为酒精热量高，替代了脂肪的燃烧作用，自然就长胖了。9.多运动:让多余的能量尽可能消耗掉，会转化成脂肪10。多吃生菜，比如胡萝卜。芹菜等低热量食物，生菜没有煮熟，营养成分没有被破坏。很多模特都有随时伸手拿生菜的习惯。