帮我解决减肥的问题

但是根据以往的经验，我认为:

1;节食(最重要也是最难坚持的事情)

每天以水果和蔬菜为主食。

早餐:一个鸡蛋(蛋白质)、一杯牛奶(钙)和四分之一个苹果。

中餐:一个西红柿(又白又饱，但不要和黄瓜混着吃，会损失营养)，一盒无糖酸奶，三口米饭。

晚餐:(七点以后绝对不吃)一小碗粥或者藕粉。

2;运动

在这方面，我觉得楼上说的已经足够全面了；我简单说一下我认为最有效最容易做到的。

缩小腿的尺寸:

& lt2 & gt爬楼梯；这是包括我在内的无数人证明的最有效的瘦腿方法，对于减臀也超级有效。六楼最好一天上下跑三次，一周就能看到效果！

瘦腰:呼啦圈，每天两次，每次半小时。

做仰卧起坐，每晚睡前50个，一定要坚持。做完了再睡！

哦，我相信你只是对自己的部分不完美不满意。其实就算有点胖也要自信。自信的女孩最美。这是给你的一首歌:

女生吃，吃，吃不是罪，

爱你的人不在乎你的腰围。

苗条的背后其实是憔悴，

为什么让自己生活在这样的混乱中，

不后悔~ & gt& gt