有氧运动后膝盖疼怎么办？

膝前疼痛是指髌骨周围的疼痛。髌骨是膝盖前面的一块小的可移动的骨头，它连接着大腿肌肉和小腿骨，对于膝盖的屈伸非常重要。

随着年龄的增长，髌骨软骨会逐渐磨损，引起病变，引起膝关节疼痛，关节摩擦，走路时腿软，上下楼梯困难，下蹲困难，髌骨脱位。

此外，髌骨周围的肌腱与附近的主要肌肉相连，也可因长期运动或突然剧烈活动而受损，可能导致急慢性炎症反应和膝关节疼痛。

膝前疼痛的病因

1.过多

膝关节弯曲时，增加胫骨和股骨的压力，如跑步。反复超重训练容易导致膝关节压力过大，产生髌骨前膝痛综合征。

2.肌肉失衡

股四头肌负责伸直膝关节。如果外侧肌肉比内侧肌肉紧张，或者反之，则容易导致髌骨运动轨迹异常，髌骨压力增大。

3.膝关节q角

有些人的Q角比正常人大。在这种状态下，过大的负荷会导致膝关节压力过大，损伤膝关节以下的软骨结构，从而引起疼痛。

4.过度训练

做脚背按压训练时，脚背极度下弯，导致胫骨和股骨之间压力过大，容易受伤。

膝前疼痛的治疗

在没有明确的关节病变的情况下，保守治疗是有效的。

通常每个患者都需要单独的治疗方案，根据阶段和个人需求对具体症状进行适当的治疗。

科学的线上运动有助于保证正确的运动形式，控制负荷，增加动力。

在治疗中使用矫形鞋垫、矫正器、绷带和胶带也是有帮助的。

矫形鞋垫治疗可以纠正前足和后足的大部分畸形。

什么是矫形鞋垫？简单来说就是一个可以放在鞋子里的垫子，用来纠正和调整走路姿势。

它是由足踝医学专家通过对足底生物力学和足部疾病引起的人体生物力学线变化的研究而设计开发的。

适应广大普通群众；对于一些足部畸形或足部疾病的人群，会进行专业的测试、设计和生产，以适应特定的个体。

矫形鞋垫可以在所有涉及脚和小腿的康复活动中穿着。

通过支撑脚弓来矫正和改善走路的步态和姿势。

通过重新分配足底压力保守治疗某些足底疾病。

纠正内翻足、外翻足、内‘八’、外‘八’等不良走路姿势；脚垫、鸡眼、跗跖关节炎、跗跖关节炎等足部疾病。

具有安全无侵害的特点，不仅仅是脚部问题，腿腰患者也可以放心选购。

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编辑:祖康科技

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