贴墙能减肥吗？

当我们正确地执行“贴墙”这个动作时，我们会发现，除了手和肩，我们的大腿、小腿、腹部和全身其他部位都在发力。甚至到了第二天，小腹和大腿一动就会感到酸痛，这就说明我们完成了漂亮而标准的“贴墙”动作。如果长期坚持，可以减肥塑身。

1.首先找一面墙，背对着墙，把脚平放在地上，然后慢慢把两只脚跟并拢。这个时候，你的整条腿，包括下半身，都会紧紧贴在墙上。

2.接下来弯腰60度，让你腰部以上的上半身可以稍微离开墙壁。

3.用力吸气闭合小腹或者用手按压，然后把整个上半身，从脊柱、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，一个一个贴在墙上。这时候需要特别注意的是:肩膀和手要放松，但是臀部一定要夹紧。

4.这些动作完成后会保持不变，15分钟后你就可以休息放松了，而且最好每天练习这个动作。