深蹲15次等于仰卧起坐100次！热敷肝脏，多吃大蒜，手脚不凉

林编译体虚寒是很多女性的通病，大家都知道体虚寒对身体非常有害。想温暖自己的身体但是穿了多少衣服还是不行？如果你不想每天都穿得胖乎乎的，可以试试日本女性美容瘦身网站BEAUTY和健康资讯网站Health Aid提供的三种方法。让身体自己产生热量，守住身体的热量，让你从身体到手脚都暖和起来！深蹲练习保持肌肉力量。身体产生热能最多的部位是肌肉！只要肌肉力量足够，不仅看起来紧致有型，还不容易冷冷。深蹲是有氧运动，可以促进身体脂肪燃烧，不仅锻炼肌肉，还能让人感到紧绷，热身！

深蹲

1.站立，双脚略宽于肩膀，双手向前伸直。

2.吸气3~5秒让臀部坐下，膝盖弯曲90度后再停5秒。注意膝盖不要超过脚趾，上身微微前倾，臀部伸出，背部挺直。

3.呼气的同时伸直膝盖站起来，时间3~5秒，还有一点轻微弯曲时停止。不要完全拉直。在第二步和第三步之间不要停止呼吸。

要点:没有运动习惯的人，做五次可能会觉得很辛苦，但是深蹲15次相当于仰卧起坐100次的力量！所以最好每天做10~15次。

热敷肝脏身体不再冰冷。肝脏是所有器官中产热最多的器官。肝脏只要保温，就能改善血液循环，让温热的血液流遍全身。热敷肝脏不仅能增强免疫力，还有助于睡眠。

肝脏位于上腹部，胃的右侧。建议可以用60~70度的水热敷。也可以用暖袋贴在肝脏上，甚至后面的相对位置也会更好。

一定要摄入生的和热的原料

你一天所吃的大部分食物都会转化为你身体的热能，所以如果你想减肥，你应该多运动，而不是进行极端的节食。富含维生素e的食物有扩张血管的作用，一般有暖身的作用。另一方面，香蕉、柠檬、橙子、生菜、白萝卜、黄瓜、白糖、奶油和咖啡都是会让你身体发冷的食物。记得适量服用！

产热食物

1.生姜:生姜可以激活内脏，提高新陈代谢，保持身体温暖。生姜还能促进胃液分泌，达到健胃的效果。对缓解疲劳和治疗早期感冒也有效。2.鳗鱼:富含维生素E，能改善血液循环。此外，鳗鱼还含有丰富的维生素A，可以维持黏膜健康，预防免疫力下降引起的感冒。3.韭菜:可以促进新陈代谢，帮助维持体温。4.南瓜:富含维生素E，能扩张末梢血管，帮助血管和皮肤抗衰老。5.黑醋:富含氨基酸，能改善血液循环。注意，普通的醋会使身体变冷！6.大蒜:大蒜可以扩张毛细血管，改善血液循环，温暖身体。其特殊的香气能增加食欲，促进胃液分泌，帮助消化。萝卜、莲藕、牛蒡都有温补身体的功效。建议可以把它们煮成味噌汤，一次性服用。

同场加手脚冰凉是虚寒体质吗？头热出汗，肚子凉！焖锅煮红豆水和牛蒡水！自制天然饮料消除浮肿，寒湿易浮肿！红豆姜汤养腹瘦。3招:简单快速睡眠瑜伽，改善肩颈疼痛，排毒消水肿。这样显示，10分钟* * *淋巴穴位促进全身新陈代谢。