低热量低脂肪减肥效果好，长期坚持是关键。如何正确减肥？

很多人的肥胖主要发生在臀部和腹部。这样的人都有一个共同的特点:要么工作时间长，要么不喜欢活动。

长时间坐在书桌、电脑或电视前，多余的热量无法消耗，变成腹部和臀部的脂肪。所以为了减肥，一定要改变不积极的生活方式，增加运动，消耗多余的热量。

饭后运动主要消耗体内多余的热量。但不宜饭后立即行动。当时血液集中在肠胃消化，即时活动影响消化。晚饭后出去半小时是明智的。

最好的运动方式是快走，持续半小时以上，让身体周围的脂肪细胞充分运动，有氧呼吸可以氧化身体脂肪，所以有氧运动可以减肥。剧烈跑步，气喘吁吁，身体处于一定程度的缺氧状态，无法氧化脂肪。

2.严格遵守并养成“早上吃好，中午吃饱，晚上少吃”的饮食习惯，其中“晚上少吃”是减肥的关键！

这里有三点需要注意:

首先，我们必须吃早餐。不吃早餐的人容易发胖。因为经过一夜的睡眠，身体已经超过10小时没有进食了。

身体需要富含碳水化合物的早餐来补充和储存能量。不吃早餐的人，午餐时有强烈的空腹感和饥饿感。如果他们无意识地吃了太多的食物，额外的能量就会进入体内。就变胖了。

第二，中午一定要吃饱。中午吃不饱，晚上就饿。晚上很难少吃东西。

第三，晚上一定要尽量少吃。而且晚餐不宜吃肉类、甜食、油炸食品，喝些清淡的面汤、米汤，不要咸汤。很多减肥成功的人都有一个相同的秘密:晚上9点以后绝对不吃不喝！这是让他们保持曲线的关键。