所有水果都能减肥吗？
食物名称卡路里(卡路里)/
可食用部分(克)
风格单位卡路里
柿子200g 120卡
葡萄250克120卡路里
杨桃300克100卡路里
西瓜400克80卡路里
苹果120g 60卡
龙眼100克60卡
猕猴桃100克60卡路里
番茄100克29卡路里
甜瓜100克29卡路里
香蕉1 105卡
柚子1 80卡
苹果1 75卡
金桔6 60卡路里
5个30卡路里的草莓。
夏天悄悄地向我们走来，各种好吃的陆续上市。为了不让MM的减肥计划付诸东流，这里有一些美味的水和水果热量，一定要慎重！
白酒360cc 160卡
泡泡茶500ML 362卡。
一杯227卡路里的肯德基橙汁。
啤酒1罐150卡
周日1 250卡
猕猴桃100克56卡路里
草莓100克39卡路里
樱桃番茄100克35卡路里
樱桃100克46卡路里
葡萄100克43卡路里
桃子100克43卡路里
梨100克32卡路里
西瓜100克25卡路里
木瓜100克52卡路里
苹果100克50卡路里
香蕉100g 91卡
橙色100克32卡路里
夏天悄悄地向我们走来，各种好吃的陆续上市。为了不让MM的减肥计划付诸东流，这里有一些美味的水和水果热量，一定要慎重！
白酒360cc 160卡
泡泡茶500ML 362卡。
一杯227卡路里的肯德基橙汁。
啤酒1罐150卡
周日1 250卡
猕猴桃100克56卡路里
草莓100克39卡路里
樱桃番茄100克35卡路里
樱桃100克46卡路里
葡萄100克43卡路里
桃子100克43卡路里
梨100克32卡路里
西瓜100克25卡路里
木瓜100克52卡路里
苹果100克50卡路里
香蕉100g 91卡
橙色100克32卡路里
苹果100克/50卡路里
苹果是很多人减肥的首选，因为它含有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动，排除体内毒素。最妙的是，还能减少吸热。再加上苹果含有大量的钾，可以防止腿部水肿。当然苹果的热量不高，所以有一种专门吃苹果的苹果减肥餐。
香蕉100克/125卡路里
香蕉是很多水果减肥餐不可或缺的，因为香蕉含有丰富的纤维、维生素A、钾和果胶，可以有效润肠，帮助排便。香蕉还有除水的功效，不仅是最好的瘦身水果，也是美颜圣品，吃了会让皮肤水汪汪的。
柚子100克/28卡路里
欧美人都吃柚子等酸性水果来强身健体，因为酸性水果可以促进肠道消化。柚子含有丰富的维生素C，可以消除疲劳，让皮肤变美！加上柚子的热量和含糖量都比较少，所以是减肥的最佳明星水果。
番茄100克/35卡路里
得益于瘦身潮流，西红柿一夜之间成为明星产品。番茄不仅含有丰富的维生素C、E、K，还含有丰富的番茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维。它是最近最受欢迎的健康水果，也是减肥水果餐的好食材。
5.猕猴桃100克/50卡路里
猕猴桃香甜多汁，富含维生素C，因此成为最受欢迎的美容塑身水果。酸甜可口的猕猴桃可以防止便秘，帮助消化，美化皮肤。即使作为减肥餐，也会让人吃得津津有味，而且还是低热量高营养的优质水果。
5.猕猴桃100克/50卡路里
猕猴桃香甜多汁，富含维生素C，因此成为最受欢迎的美容塑身水果。酸甜可口的猕猴桃可以防止便秘，帮助消化，美化皮肤。即使作为减肥餐，也会让人吃得津津有味，而且还是低热量高营养的优质水果。
5.猕猴桃100克/50卡路里
猕猴桃香甜多汁，富含维生素C，因此成为最受欢迎的美容塑身水果。酸甜可口的猕猴桃可以防止便秘，帮助消化，美化皮肤。即使作为减肥餐，也会让人吃得津津有味，而且还是低热量高营养的优质水果。
5.猕猴桃100克/50卡路里
猕猴桃香甜多汁，富含维生素C，因此成为最受欢迎的美容塑身水果。酸甜可口的猕猴桃可以防止便秘，帮助消化，美化皮肤。即使作为减肥餐，也会让人吃得津津有味，而且还是低热量高营养的优质水果。
5.猕猴桃100克/50卡路里
猕猴桃香甜多汁，富含维生素C，因此成为最受欢迎的美容塑身水果。酸甜可口的猕猴桃可以防止便秘，帮助消化，美化皮肤。即使作为减肥餐，也会让人吃得津津有味，而且还是低热量高营养的优质水果。
1椰子7000.0卡/克
2根香蕉1542.4卡/克
3龙眼1400.0卡/克
4颗荔枝958.9卡/克
5石榴1105.3卡/克
6荔枝958.9卡/克
7柿子816.1卡/克
8个猕猴桃674.7卡/克
9甘蔗汁640.0卡/克
10橙635.6438+0卡/克
11枇杷629.0卡/克
橄榄612卡/克
13柚子594.2卡/克
14图590.0卡/克
15西瓜576.3卡/克
16樱桃575.0卡/克
17柑橘558.4卡/克
18橘子552.6卡/克
19金桔550.0卡/克
20芒果533.3卡/克
21柠檬530.3卡/克
22苹果529.4卡/克
23鸭梨524.4卡/克
24苹果梨510.6卡/克
25桑葚490.0卡/克
26葡萄(紫色)488.6卡/克
27哈密瓜478.9卡/克
28个桃子465.9卡/克
29五月桃451.6卡/克
30番石榴422.7卡/克
31杏395.6卡/克
32个李子395.6卡/克
杨梅341.5卡/克
34香瓜333.3卡/克
35个杨桃329.5卡/克
36草莓309.3卡/克
例:柠檬为530.3卡/克——每克柠檬果实的可食用部分(不可食用部分如果皮除外)含有530.3卡热量。
高热量水果清单
高热量水果清单
水果热量(千卡)膳食纤维水分
榴莲162.0 4.4 56.6
释迦牟尼104.0 2.7 70.0
香蕉91.0 1.6 74.0
红毛丹77.0 1.1.79
龙眼73.0 1.1 80.0
樱桃71.0 1.5 80.0
柿子68.0 4.7 81.0
石榴67.0 4.6 80.7
百香果66.0 5.3 84.0
加州葡萄62.0 0.5 83.2
李西阳60.0 3.0 83.5
荔枝59.0 1.3 83.5
黄金芒果59.0 1.1 83.8
香积石58.0 3.0 86.1
鳄梨58.0
葡萄57.0 0.6 84.0
梅子57.0 1.6 84.0
加州李子56.0 1.5 84.6
土芒果55.0 0.8 85.0
青龙苹果53.0 1.6 85.3