整体不算太胖，就是腿粗怎么减肥。

1，均衡饮食。饮食上注意少油少盐，不要吃太多垃圾食品，少吃油炸的东西。多吃水果和蔬菜。它们可以补充我们身体所需的维生素和纤维，有效调节身体，有瘦腿的功效。

2、多吃瘦腿食物。平时多吃瘦腿食物，比如菠菜，可以促进血液循环，有助于脂肪的燃烧。是非常好的瘦腿蔬菜。苹果中含有苹果酸，可以加速身体的新陈代谢，苹果中含有丰富的钙，可以减轻下半身的水肿，是很好的瘦身水果；柚子也很不错。它热量低，含钾丰富，能帮助群体减少大腿脂肪堆积。你不妨多吃点这些。

3.做抬腿。抬腿是瘦大腿的好运动。很好的锻炼了大腿肌肉，促进了腿部脂肪的燃烧，每天坚持做至少10分钟。

4.骑自行车。骑自行车是一项非常悠闲的活动，也是一项非常有趣的运动。有空的时候可以骑车出去到郊区或者附近的公园玩。骑自行车可以减少大腿上的脂肪。

5、睡前瘦腿。可以在睡前做一些瘦腿运动，来燃烧大腿多余的脂肪。瘦腿运动的做法:侧睡，平躺，抬脚离床，抬脚几乎与床垂直，反复抬脚20次。然后另一个方向侧身睡，另一只脚抬脚。你可以停下来，直到你感觉到你的大腿无力。

另外，多走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪燃烧。多走楼梯会给你意想不到的瘦腿效果。

如果对你有帮助，希望能被采纳！