2013寒假，我就要开始减肥了！看我的情况给点建议吧~详细规划最好。

每天晚饭后散步或跑步。如果步行，至少要走3个小时。不间断运行1个半小时。最重要的是坚持。

我有一个习惯，晚饭后遛狗两个小时，也就是说散步两个小时。但是我每天晚上都坚持，当然目的不是减肥。现在已经成了习惯。我从来没有太重过。我体重180，124斤。

这只是我举的例子。希望对你有用，祝你成功。