高强度间歇运动可以减脂，三大危险征兆，不要忽视

曾鸿基偶像剧中的男主角明道，近年来沉迷于高强度的间歇性运动，并练就了一副好身材。这种运动潮流早已受到好莱坞影星的喜爱。“HIIT”现在正被猛打，声称能有效增肌减脂。但是，很多人在用网络上的电影练习时，发现自己气喘吁吁，心脏怦怦直跳，让人纳闷。这真的是一种安全有效的减肥方法吗？

高强度间歇运动更适合运动员。

广信骨科运动医学中心主任韩伟解释，高强度运动是指心跳必须达到正常心跳的200%以上，每1分钟消耗的热量远高于有氧运动。这种程度的运动比较适合运动员，不建议普通人和想快速减肥的人。

高强度间歇运动属于无氧运动。因为短时间的高强度运动，呼吸和心跳频率大大增加，容易导致心肌肿胀，甚至血管闭塞，使血液循环突然中断，可能诱发心肌梗死。医生提醒，糖尿病和心血管疾病患者应尽量选择有氧运动。

高强度运动意味着心跳必须达到正常心跳的200%以上。这种程度的运动更适合运动员，不推荐普通人和想快速减肥的人。如果对高强度间歇运动感到不适，应立即停止。

近日，《人人健康》杂志报道，东施基金会精神卫生中心主任叶雅馨提醒初学者，如果从事高强度间歇运动，感觉到以下三种危险迹象:呼吸急促、心脏快速跳动，或头晕呕吐，身体某一部位肌肉越来越酸痛，说明心脏和肌肉承受不了。有人建议他们应该立即停止锻炼。