如何练好孩子的腹肌
刚开始的时候我会把腿抬到背上，很多次，每次重复少一点，然后我会把肚子卷到背上，次数少一点，每次重复多一点。
同时要兼顾饮食，每天摄入足够的蛋白质(尤其重要)和淀粉。
在手臂上，我猜你想说肱二头肌。这个容易，弯就够了。前期权重小多倍，后期权重大少倍。1个月应该够了。
根据你提供的信息，我无法量化，可以自己把握度。如果你对百度不熟悉，应该有明确的解释，我就不赘述了。
我祝你成功。
问题二:孩子如何轻松练出八块腹肌动作1？双手放在背后，挺胸屈膝支撑。难度加大时，可以将双手举过头顶，用腰腹完全支撑。这个动作不仅锻炼了整个腹肌群，对臀部肌肉也有很好的作用。
动作2，3，蹬自行车，向后蹬自行车，和动作1一样。腿转圈越大，* * *感越强
动作4青蛙挺胸，双臂张开不着地，屈膝时双手环膝。
动作5跷二郎腿和打开双腿有两种方式。跷二郎腿和开腿比较容易。一只手放在头侧，手向前伸。起身时，用伸出的手触摸脚趾或地面，换手后重复。
动作6剪刀踢一脚贴近地面。注意不要放在地上，绷紧脚趾。一条腿尽量垂直收紧在地面上，然后交换位置后要有明显的停顿。
动作7仰卧，踢腿靠近膝盖。你张开的双腿上半部和下半部之间的距离是对称的。把手放在身体两侧。当你的脚抬起一半时，踢你正上方的脚趾。
动作8向上踢脚跟尽量垂直于地面，并拢尽量伸直。脚跟向上，脚趾向下，脚跟带动臀部向上。
八
动作9v型上卷1双手保持在头顶。2起来用手摸脚趾。3仰卧跳地时，抬高双腿，然后尽可能用手触碰脚趾。
问题三:孩子如何练四块腹肌？儿童和成人练腹肌的方法基本通用。可以分组做仰卧起坐。建议一开始可以做四五组(孩子可以适当减少一组)，每组的数量看个人素质。每组间隔一到两分钟(时间一定要严格控制才有效)。需要注意的是。孩子最好在大人的指导下做仰卧起坐。因为有些孩子会用非常错误的方法做仰卧起坐，比如做不到的时候，可以用手扶着头，达到很好的效果。这是非常错误的。他们的手只是保护头部，不需要用力，如果用力到头部。对颈部的骨骼发育非常有害。当然，除了仰卧起坐，还可以辅助练习平板支撑，这样更方便，可以在空间和时间上练习。
问题4:孩子如何练腹肌有助于仰卧起坐，俯卧撑，双杠，羽毛球，篮球等运动方法都可以练。主要是坚持，慢慢加大量，腹肌很快就上来了。
问题5:12岁的孩子如何快速发展腹肌？！！！快点！！！腹肌，百度8分钟，腹肌训练，这个视频，如果你能跟上节奏，我练两个星期就勾勒出来？
手臂肌肉每天分组做俯卧撑和引体向上，每组根据自身情况做多少。我一般每组20次休息40秒，一天3到5组。
同时，想要长肌肉，也要注意饮食，运动后半小时内补充一些高蛋白食物，少吃甜食和脂肪类食物，希望对你有帮助。
问题6:孩子如何练腹肌？我们班男生有的去健身房，有的不练，长大了。最好去一个他们专门练腹肌的地方，所以要平板支撑，对吧？
问题7:如何让孩子快速练就八块腹肌？另外，不是每个人都有八块腹肌。是六还是八，取决于个人先天因素，无法后天改变。
问题8:孩子如何练腹肌？从小练卷腹是最好的锻炼方法。没事就练。
问题9:如何练出最快的腹肌？24是一个年轻的孩子。这真的太过分了。网上健身网站很多。去找找吧。女神很好！
问题10:十岁的孩子长大后怎么练腹肌？17或8岁时练习。如果你现在练，会影响脊椎的发育，也会影响你以后的身高。我建议现在跑步，多做运动。