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产后如何运动减肥
产后减肥对于妈妈们来说是一把双刃剑。把握好了，就能恢复身材。把握不好，也会带来不好的后果！那么产后如何正确运动才能达到减肥效果呢？下面这些安全实用的运动减肥小技巧，妈妈们要学会！
产后瘦身运动
健身操可以增强产后腹部的肌肉，促进子宫的恢复。因为孕期妈妈的身体发生了很多变化，尤其是肥胖导致的产后肌肉松弛，分娩导致的子宫损伤，这些都可以通过产后瘦身运动降到最低。
产后瑜伽
产后瑜伽也是为产后减肥的妈妈们量身定制的减肥运动。瑜伽不仅可以强身健体，调节生理平衡，还可以帮助产后妈妈们调节情绪，对于缺少线条、身材肥胖的产后妈妈们来说，是一种完美的减肥方式。
走路减肥
散步并不是一项激烈的运动，但比那些温和的减肥运动更有效，所以散步减肥也非常适合产后需要减肥的妈妈们。找一个合适的时间出去散步，保持散步时间和散步速度，你会越来越瘦。
仰卧起坐
仰卧起坐对减少腹部脂肪非常有效。妈妈们只要持之以恒，腹部脂肪就会消失一点！正确的躺坐方式是先平躺，然后双手环抱后脑勺，屈膝，大腿小腿成90度。然后，你的腰腹会强行撑起你的上半身然后放下，以此类推。
产后吃药减肥的危害
目前国内市场上有很多针对产后妈咪减肥的减肥药，但是这些减肥药也不是没有副作用。对减肥药知之甚少的妈咪往往盲目购买，导致对身体不必要的伤害。那么这些伤害都有哪些表现呢？
1，内分泌失调。市面上很多减肥药都含有激素。长期服用会导致内分泌失调，月经不调等疾病，排卵功能障碍。
2、食欲不振，引发心脑血管疾病。含有芬芬、西布曲明或PPA的减肥药会导致妈咪食欲下降，同时会引发中风甚至心脏病！
3.增加肾脏负担。产后盲目服用减肥药，会给肾脏带来很大负担，甚至会引起尿毒症。
4、引起腹痛，大便带油。含有罗氏鲜的减肥药会减少小肠对脂肪的吸收，但是长期服用的后果就是腹胀疼痛，大便油腻！
5、经常性食物导致身体成瘾。一些减肥药含有安非他明，安非他明类似于药物，用于中枢神经系统。如果长期大剂量使用，会造成精神错乱和成瘾。
6、引起胃肠功能紊乱。妈妈们买的减肥药不排除添加泻药的可能。这种减肥药可以减少食物在胃肠道停留的时间。使用不当会导致上吐下泻，甚至引发肠胃炎。
产后用药对减肥有帮助吗？
虽然产后吃药减肥是很多妈妈最喜欢的减肥方式，但是这种方式不能照搬，因为每个妈妈的身体状况不一样，对药物减肥的耐受力也不一样。产后吃药减肥不管用，最根本的还是要从减肥药的减肥原理说起。
减肥药之所以减肥，是因为可以抑制食欲，抑制胃肠对脂肪的吸收，增加身体的热量消耗，进而有助于妈妈们的减肥。这种减肥原理看似靠谱，但实际上会带来副作用，比如腹泻、便秘、失眠、心悸等。
所以产后吃药减肥只是表面的，实际上危害的是妈妈们的健康。现在市面上的减肥药种类很多，有颗粒口服减肥药、冲泡减肥茶、外用减肥贴等。妈妈们千万不要被她们诱人的宣传效果所迷惑。坚持健康绿色的运动减肥才是明智的！
产后滴落无尽的枣红色。
恶露一般有红、微红、白三种颜色，这也直接反映了产妇产后的健康恢复情况。正常产妇一般有三个不同时期的恶露，我们可以通过观察不同时期恶露的颜色来判断是否有异常现象。一般来说，恶露刚开始排出时是红色的，十天后转为微红，两周后变为棕黄色，四到六周逐渐转为白色。恶露的这些颜色变化是正常的。如果红恶露、白恶露过多且持续时间过长，则在白恶露阶段出现红恶露或恶露有异味。这些都是恶露异常现象，女性朋友要马上去医院。另外要特别注意个人卫生，防止感染或者吃一些补虚祛瘀的食物来调理身体。
恶露颜色是什么意思？
恶露的颜色是指孕妇产后排出恶露时的颜色。恶露的颜色在每个时间段都不一样，一般有红色、微红、白色三种颜色，每次恶露颜色持续的时间也会不一样。一般产后4-6周恶露即可全部清理干净。大部分产妇在第二个月出现恶露时应该是干净的，只有极少数产妇在产后2个月后才会完全消失。如果恶露的颜色没有根据上述情况发生变化，如红色恶露、白色恶露过多且持续时间长、红色恶露或白色恶露阶段恶露有异味，这些都是恶露异常现象。
恶露的颜色可以说是女性健康的晴雨表，可以直接反映身体状况。此外，产后恶露要及时处理，尽量使用一些柔软、严密消毒的恶露垫，防止感染，注意环境卫生和室内空气流通。产妇也要注意保暖，避免感冒，否则会影响恶露的排出。需要特别注意的是，产后恶露不绝期间，产妇一定要保持良好的情绪，避免一些不良情绪导致产妇情绪激动影响产后恢复。
产后恶露颜色怎样才算正常？
产后恶露的颜色往往是女性健康的晴雨表。正常产妇一般有三个不同时期的恶露，我们可以通过观察不同时期恶露的颜色来判断是否有异常现象。产后恶露排出的颜色不同，看颜色就能知道身体的健康状况。那么产后恶露的颜色是怎么正常的呢？
一般来说，恶露会在十天左右变成淡红色，两周变成棕黄色，4 ~ 6周左右逐渐变白。恶露的这些颜色变化是正常的。当子宫收缩得更好时，恶露会更快停止。如果产妇有恶露，要马上去医院，因为恶露会对身体造成很大的危害。产妇应随时保持良好的心态，应选择富含维生素和微量元素的食物，如蔬菜、水果、豆类、蛋类、肉类等。妈妈们也可以适当服用益母草制剂，有辅助子宫收缩，促进子宫恢复，减少恶露排出，缩短恶露排出时间的作用。
产后恶露的颜色变化
由于每个产妇的身体状况不同，恶露的次数和持续时间也会有所不同。一般产后3-4周恶露就会干净。如果三周以上还在滴，可能是恶露。最好马上去医院，以免耽误病情。女性朋友有必要多了解产后恶露，以备不时之需。我们来看看产后恶露的颜色变化。
第一阶段是产后3-6天，因为恶露中有很多血液成分，就像月经很多一样，大部分是血和脱落的子宫内膜组织，所以呈红色，称为血性恶露；
第二阶段是产后7-14天。在此期间，恶露含血较少，主要由坏死的蜕膜和粘液组成，其形状变得更像浆液，所以呈粉红色，称为浆液性恶露。
第三阶段是产后2-3周，应该只有少量白色或淡黄色分泌物。恶露中含有大量的白细胞、表皮细胞和一些蜕膜组织，呈白色，称为白色恶露。