早餐应该吃什么食物减肥？

虽然苹果吃起来很甜，但是它的糖分是果糖而不是蔗糖。所以在胃里接收慢，不会引起胰岛素突然升高。苹果含有膳食纤维和果胶，具有降低低密度脂蛋白(可引起心肌堵塞的坏胆固醇)的作用。

玉米

含有脂肪、卵磷脂、谷物酒精、维生素E、胡萝卜素、核黄素、B族维生素等7种营养素。

分精神保健。能增强体力和耐力，舒适胃肠爬行，保护皮肤，促进血液循环，降低血清胆固醇，防止眼睛老化。

吃法:虽然烹饪使玉米损失了一些维生素C，但获得了更有营养价值的抗氧化活性。吃玉米的时候，玉米粒的胚尖要就地吃，因为玉米的很多营养成分都汇集在里面。

香蕉

香蕉确实比其他水果含糖量高，也能改善血糖。但这种能快速补充能量的水果，并不会增加身体的脂肪储存。香蕉中含有钾和镁两种矿泉，可以避免因少量出汗失去矿泉而导致的肌肉抽筋。香蕉也可以作为甜食的替代品，而不会破坏你的饮食。

番茄

含有丰富的碳水化合物、维生素、钙、磷、胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、盐酸腺嘌呤等成分。能降低血液中胆固醇的含量，保护皮肤健康，保护胃液的一般分泌，促进红细胞的合成，对牙龈炎、牙周炎、鼻出血、出血性疾病患者有扶正固本的作用。

吃法:间接生食；拌沙拉或其他凉菜；烹饪或制作番茄酱。

减肥者早餐吃什么？

如果你正在减肥，但是又不想饿肚子，但是又因为食物而无法放弃减肥，该怎么办？我给你推荐一些早餐食谱。

1，全麦面包+牛奶燕麦片

早上人体吸收氧气，促进脂肪燃烧，而钙则加速脂肪燃烧。燕麦使人体快速代谢，排毒。

2、黑米粥+燕麦馒头

早上吃点粗粮也不错，但是不要放糖，一点冰糖就行。这样既不增肥，也有利于自己的营养吸收，而且这种搭配热量低，瘦身MM可以放心食用。

如果正在减肥的MM吃了足够的膳食纤维，会加速你肠胃的蠕动。苹果就有这种功效，而且还含糖。再加上鸡蛋中的蛋白质和一杯鲜榨果汁，这样的组合就是很好的瘦身早餐。