减肥+练腹肌！！！急！！！

我的建议是:有氧运动+仰卧起坐+跑步训练。

有氧运动，每天的晨练都是有氧运动。认真做有利于强身减脂。2.饭后不要立即做仰卧起坐。睡前1小时或下午2、3点做，每组30人做5组。3.跑步训练，是运动前必不可少的，是人每天跑跳需要的。跑步训练有助于你保持和改善腹肌的形状。骑行对这方面也是有好处的，但是我觉得跑步可以把小腿肌肉练的很完美，但是骑行也可以达到这个目的，所以骑行无关紧要。

最后，我建议现在练4块就够了，重要的是加强保养。

还有，我的建议是建立在你每天都能坚持的前提下的。

谢谢你的提问，谢谢！

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