击败脂肪来减肥

减脂需要的是有氧运动或无氧运动或高强度间歇运动，可以改善新陈代谢。

结合饮食，尽量做到清淡但营养全面，三餐主食都吃，以吃为准不觉得饿，坚持下去才能起到减脂的效果。

扩展数据

体脂测试

体脂测试有助于了解身体脂肪的比例。只有减少体脂，你才能看起来更苗条。体脂测试通常比较复杂，比如水下称重。你也可以使用市售的体脂测量仪。

男性的体脂水平应该在12-20%之间。女性，18-25%。另一种方法被称为皮褶测量，利用“被捏”皮肤的厚度来测量有多少脂肪。虽然方法简单，但必须由技术熟练的人来测量，而且这种测量高度依赖于测量的精度。

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