？豆浆果汁减肥法三天轻松瘦九斤
导语:随处可买的豆浆，只要加入胡萝卜、香蕉、西红柿、菠菜、白菜等蔬菜水果做成豆浆汁，就能巧妙变身高纤维、高营养的瘦身好帮手。有的人靠这种方法不吃东西，3天瘦9斤，乳房也不会缩小。
大豆蛋白营养丰富。
一、豆浆减肥原理:
大豆蛋白营养丰富。
很多营养学家认为，肥胖不是营养过剩，而是结构性营养不良。由于生活条件的改善，人们过量食用含有动物脂肪的食物，导致内分泌和脂肪代谢紊乱，进而导致脂肪堆积。因此，减少动物脂肪的摄入，增加饮食中天然植物性食物的比例，是健康减肥的方法之一。
据研究，豆浆中富含的大豆蛋白不仅能为人体提供充足的营养，还能促进多余胆固醇的排泄，降低血液中的胆固醇，促进脂肪燃烧。大豆皂甙能抗氧化，防止动脉硬化；大豆卵磷脂可以抑制脂肪的堆积，改善失眠。
豆浆清肠燃脂。
豆浆清肠燃脂。
因此，经常摄入高脂肪、高热量、高蛋白的人群，无论是否想减肥，出于健康考虑，通过饮用豆浆，可以帮助调节内分泌和脂肪代谢系统，从而分解多余的脂肪，清洁体内肠壁，降低血液中的胆固醇。
另外，有些成年女性比较瘦，在* * *里脂肪堆积比较少，所以* * *不够丰满，比如林志玲等名模就要长时间节食才能保持身材。如果想多吃豆类，可以补充植物激素，帮助乳房脂肪堆积，产生丰胸效果。在林志玲受伤之前，美体专家唐安麒为她设计了一个丰胸食谱，在无糖豆浆中加入生鸡蛋，相当符合营养学的设计原则，更年期综合症的女性也可以采取这种方式来改善不适。
豆浆拌上新鲜的果蔬，既能喝到豆浆的营养，又能吸收果蔬丰富的纤维。
二、豆浆汁禁食法
由于豆浆的各种好处，欧美甚至日本习惯喝牛奶的减肥者开始喝豆浆，并发展出了豆浆汁配蔬菜水果喝的方法。在喝了几十年豆浆的台湾省人看来，可能有点颠覆，但记者尝试后发现味道还不错，值得一试。
豆浆汁的由来:最早发明于欧美，通过杂志传入日本，结果大受欢迎。因为日本人非常害怕大豆皂甙带来的豆浆涩味，又不喜欢含糖饮料，所以在果汁中加入新鲜果蔬，不仅可以喝豆浆的营养，还可以吸收果蔬的丰富纤维。最重要的是，味道融合了蔬果的香甜和豆浆的清香，更容易持续减肥。
案例一:一位日本妈妈因为产后肥胖，几次减肥都不行。当她看到杂志上介绍的豆浆汁禁食法时，她决定试一试。她把豆浆和胡萝卜、白菜等果蔬混合在一起，味道出乎意料的搭配。虽然禁食第一天她很饿，但她忍住了只喝无糖麦茶充饥。第二天，她习惯了禁食的感觉。虽然她一天只喝豆浆汁，但并不觉得难受。结果第二天晚上她瘦了1.5公斤。到第四天中午，我瘦了4.5公斤，胸围一点也没变小。
案例二:另一个实验的王小姐品尝后说，豆浆汁的味道很香，浓淡控制很重要。如果你打得太厚，你会感到有点恶心，如果你打得太薄，你会感到非常饿，直到晚上。忍不住乱吃，三天至少瘦两斤。
网友释疑:曾经看到一个网友问，为什么每天喝很多豆浆，还是没有瘦下来？其实如果喝豆浆，吃其他食物，真的是无法快速减肥的。日本人发明的豆浆减肥法，强调三天内只喝豆浆汁，不吃其他食物，可以让你快速减肥。5斤，如果不想那么辛苦，也可以把3餐中的1餐换成豆浆汁，1个月可以瘦2斤左右。
豆浆汁法
第三，实践:
一、豆浆汁
做法:将半根胡萝卜、半束菠菜、2片卷心菜叶和半根香蕉放入搅拌机中搅拌均匀。加入少许柠檬汁，然后加入半杯豆浆，搅拌10秒。
注意:也可以灵活利用冰箱里现成的果蔬，自己制作配方。
b、黑豆浆
做法:在1杯豆浆中加入1勺黑豆粉和黑芝麻粉，拌匀。
注意:肾病痛风不适合饮用。
但是，我提醒你，饮食中豆类的比例不要超过25%。豆浆汁最好三天不吃，不能久吃。有肾脏问题、痛风或胀气的人也不适合用这种方式减肥。