瘦子应该怎么运动减肥？

1，看起来很瘦但脂肪很多的人，往往肌肉力量和内脏的功能都很弱，体力不佳。适合这类人的运动是散步、爬楼梯、跳绳、游泳等燃脂运动。饮食要避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃高脂肪食物，但要吃高蛋白食物。

2、瘦，脂肪少，肌肉力量弱，体力差，经常内脏不太健康。运动时，首先要慢慢锻炼基础体力，逐步加强肌肉力量、耐力和身体柔软度，进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。减肥的人应该特别注意饮食。多摄入富含蛋白质的食物，改善内脏功能，提高肌肉力量，多摄入维生素。

3.体重在标准体重范围内，但上臂、臀部、腹部到大腿的脂肪超过标准人。如果肌肉和关节没有问题，可以参加球类、游泳、骑马等运动。有氧运动更好。但是，如果平时不经常运动，就不能进行突然剧烈的运动。做各种运动前，要做热身运动和体操，增强肌肉力量。只要注意营养均衡，食量适中，少吃夜宵，多吃脂肪类食物即可。

4.皮脂厚、超重、几乎没有肌肉、全身各部位骨骼支撑能力弱的人。日常生活中，我爬几级楼梯，气喘如牛。这类人要多做有氧运动，多游泳，可以消耗脂肪。经常做静态拉伸运动，强健肌肉和骨骼。此外，肥胖的人往往有高血压。请在运动前测量血压并注意运动的正确性，但不要做过度剧烈的运动。如果你身体不好，就停止锻炼。别担心。饮食不能过度减肥。