跑步半小时或步行1小时是减肥的好方法。

快走是减肥的好方法。

但是我们不能把时间分开。

一次性的

一次至少1小时有效。

坚持下去

停不下来。

正常吃三餐。

晚上用水果代替就好了。

。千万不要节食什么的，对身体不好。