广场舞瘦身扭腰

跳广场舞的基本都是中老年人，所以骨骼基本处于退化阶段。如果你做激烈的舞蹈动作，如叉腿和弯曲你的腿，你很可能会受伤。“很多中老年人认为跳舞是一种健康的运动，但任何事情都需要很大的努力。蒙古舞、带有新疆舞蹈元素的广场舞等舞种，对中老年人的身体和关节损伤很大。而且这种伤害会在不知不觉中积累，在最后的临界点爆发，后果很严重。。李梅建议，跳广场舞的时候，不要做大量的压腿和扭腰动作。这种动作对膝盖和腰椎的伤害最大。注意脖子的宽度，多活动手臂。“理想的舞蹈时间是45分钟，最长不能超过1小时。跳广场舞的时候，最好手臂动10分钟，腰部动10分钟。”年轻女孩跳舞时会受伤。中老年人更要小心。？

另外，跳舞也不一定能得到理想的运动效果。“跳舞和其他运动的最佳时间是在早上，但很多人在晚上跳广场舞。李梅说你不能在晚上做剧烈运动。舞蹈结束后，轻拍身体放松，10分钟不喝水，30分钟不洗澡。”如果你不这样做，它会变湿。因为运动后，身体的毛孔会打开，湿气很可能会侵入体内。“日常饮食和运动一样重要。早餐一定要吃营养健康的食物，吃完饭30分钟后才能去跳舞运动。晚餐尽量清淡，平时少吃肉，多吃蔬菜水果。”跳舞是一件很愉快的事情，但前提是不要太多。"

到了中老年人，很多人的身体机能都出现了不同程度的退化，出现了腰痛、脚痛、骨质疏松、腰椎间盘突出、颈椎病、椎管狭窄等老年病。因为广角表演经常弯腿，直头直腰，容易致病。“很多人认为跳广场舞是强身健体的事。跳舞时间过长或运动量过大都会对身体造成适得其反的伤害。谭志红说:“颈椎病患者如果运动量过大，可能会出现头晕、手发麻的情况。严重骨质疏松患者将承担不可修复的髋部骨折和腰椎压缩性骨折的风险。“运动需要注意，刚开始不要太用力，也不要太追求运动的标准和高速度。活动强度也是轮流进行的，运动时间最好不要超过1小时。按照说明，多补充钙，强健骨骼和肌肉。如果你知道自己有这种退行性疾病，或者是有骨折或相关病史的肥胖患者，那就需要多注意平时的舞蹈来保护自己。