体育锻炼的目的和意义是什么？有什么好的建议吗？

体育锻炼以健康为目的，以健身为基础。它把塑造形体美和培养精神美有机地结合在一起。不仅仅是国家注重培养外在美，国家也注重培养内在美，比如审美的、感性的美。

1，体能训练的目的。

①形体美是一种综合性的整体美，既包括人体的外貌美、出口美，也包括人体在各种活动中的美。所谓形体美，就是强健的体魄、完美的体态、优美的体态融为一体而形成的和谐美。男人的粗壮和女人的绅士曲线是人们不断追求的形体美目标。

②气质美是充分体现积极人格心理特征的人格美。气质美属于内在美和精神美。它是以人的文化、知识、思想修养、道德品质为基础的。它通过对生活的态度、情绪和行为直观地表达出来。

2、提高身体素质，改善神经和大脑功能，增强协调性。

俗话说“生命在于运动”。体育锻炼要根据学生的实际情况，在不同的锻炼时间进行。通过基础运动锻炼和不同强度的成套运动锻炼，对身体各关节、韧带、主要肌肉群和内脏器官施加合理的运动负荷，从而提高心血管功能、柔韧性、协调性和力量耐力，有效改变身体。

②提高心血管功能、柔韧性、协调性和力量耐力，有效改变身体。比如在芭蕾中运用基本的手势和舞蹈，可以培养学生优雅的气质；古典舞基础训练中的压力和踢腿训练或者瑜伽中的一些训练，可以增加身体的柔软度和各个关节的放松。

3、有助于矫正身材，塑造完美的外在形象。

①影响人体体型的因素包括遗传和环境(营养、劳动、生活条件和体育锻炼)。虽然遗传因素在人的基本体型中起着重要的作用，但后天的塑造也很重要。在形体训练中，要强调步态、姿势、表情等肢体语言，练习动作的节奏感和美感。

②通过各种舞蹈练习，形成正确的体态，改变和改善不良体型，达到肌肉匀称、比例协调、行为和谐、体态优美、气质高雅的外在形象。