怎么吃蜂蜜燕麦片减肥？

牛奶粥

材料:麦片90g，牛奶150g，糖少许。

练习:

1，麦片泡水30分钟以上。

2.锅置火上，倒入麦片汤，小火煮20分钟左右，加入牛奶，拌匀，煮15分钟，加糖拌匀即可食用。

水果、豆奶和燕麦片

材料:

燕麦片半杯，豆浆1杯，蜂蜜适量，葡萄干、蔓越莓等干果适量，香蕉半根，杏仁或核桃等坚果类食物少许。

练习:

1.将蜂蜜和豆浆倒入燕麦片中，用微波炉稍微加热。

2.香蕉切片，然后撒上干果、香蕉、坚果等食物食用。

南瓜牛奶燕麦片

材料:

燕麦片半杯，水半杯，牛奶1杯，南瓜肉80g，洋葱1/4个，培根1片，盐和胡椒粉少许，清汤少许。

练习:

1.洋葱和培根切丝，翻炒少许，倒入水，加入南瓜肉，煮至南瓜变软。

2.然后倒入牛奶和燕麦片。煮3分钟后，倒入盐、胡椒粉和高汤调味。

海鲜燕麦片

最好不要买速溶燕麦片，要买那种煮过的燕麦片。

先把水烧开。水烧开后，放入燕麦。2分钟后，将海鲜食材放入锅中，然后煮熟，取出食用。记得放盐。

小贴士:

燕麦和普通小麦完全不同。小麦主要用于制作面粉，最有营养的部分在加工过程中已经被处理掉了。燕麦片由燕麦卷制而成，外面最有营养的部分没有经过加工，保留了最原始最天然的营养成分。