为了变美，你坚持哪些好习惯？可以分享一下吗？

坚持锻炼。我坚持每天晚饭后做半小时30分钟的郑多燕减肥操。一开始觉得半个小时太长了，实在坚持不下去了。但是，我感觉30分钟一天天过得很快。我很高兴在镜子里看到自律的自己，皮肤更亮了，精力更充沛了，免疫力也提高了。今年冬天基本没感冒，好习惯的养成自然是奖励。

早上起床洗漱后，喝一大口温水。因为一夜之后，人体需要新的水分来补充，人体代谢废物的排泄需要水的参与。我强调两点，洗完喝完。洗完了，是为了清洁口腔，喝了是为了冲洗肠道。成为习惯后每天早上不喝一杯水就不想吃饭。

坚持每天读书胜过闫妍的价值。我觉得我们都比较喜欢有脑子有内涵的人。我们教育的意义在于，我认为最重要的是学会“自我教育”。在现实生活中，有时我会感到孤独，只有书能治愈我，就像歌德曾经说过的那样，“读一本好书就是在和一个高尚的人交谈。”美在骨，不在皮，在骨。

泡脚的习惯我坚持了半年多。买了个泡脚桶，能淹死小腿。我一周泡五次，有时候还会放点红花进去。每天晚上都觉得有点汗流浃背，很美好。最大的感受就是睡得很香，痛经不吃药就好了。我皮肤变好可能跟我锻炼有关，但肯定有泡脚的因素。

坚持早睡总是一个不可抗力因素，导致我们熬夜，但是没有特殊情况。我最晚11点半睡觉，想想熬夜的所有坏处，干脆放下手机睡觉。

我一个人的时候不吃夜宵，但是如果孩子偶尔想吃，或者朋友聚会的时候，我会陪着他们尽情地吃。能吃，能美，还能吃的开心，是一种福气。晚饭我尽量不选择油腻的食物，或者饭后吃一个苹果帮助消化。