有什么办法可以让人在1天内减掉1斤？

比如:你喜欢用水做饭吗？很多人会说不行，太没品位了。其实看完下面的MM你就知道了，水煮蔬菜不仅可以好吃，还可以有减肥的效果！5天10斤水煮菜有惊喜。

2.用低脂植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶喷油，不要倒掉。

低脂无糖营养配餐:睡前四小时，请不要进食。如果在菜单里找不到，可以找类似的食物。除了DIY，也可以直接购买。如果没有指定数量，它将是一个杯子，一个碗或(小尺寸选择)饮料。如果不指定，就低热量低脂肪无糖(冷热皆可)...> & gt& gt周一低脂无糖减肥法是一种巧妙的减腰收腹方法。

3、如果你想吃牛排或者肉丸，你宁愿用烤的也不要用炸的！在选择绞肉时，最好用鸡肉而不是牛肉。但也要认清鸡减肥的三大误区。

与猪肉、牛肉等肉类相比，鸡肉明显具有低脂、低热量的特点，肉质更加爽口、鲜嫩。用任何烹饪方法和多种辅料都可以做出美味的菜肴，而且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物蛋白的首选。介绍鸡肉的几种做法:酸奶鸡肉烹饪

4、正常吃早餐，不要吃油腻的，比如吃一根香蕉，只含8卡路里就能填饱肚子。

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5.切片的胡萝卜、青椒、黄瓜、菜花、芹菜都可以当零食，可以随时放冰箱当零食。

补充说明:这种清肠零食很重要。减肥不是打乱你的生活，所以一定要腾出时间来减肥。只要在日常生活中加入一些小零食，也能轻松保持身材苗条。试试看！加速清肠减肥零食一箩筐。

6.晚饭后千万不要吃任何东西。

好方法:晚上饿不着怎么办？如果你很少在九、十点钟吃晚饭，你的肚子就会咕咕叫。想吃就怕减肥计划功亏一篑。不吃的话，真的很难受。你能做什么？今天就教大家一个吃大了不怕长胖的好方法。两个建议:晚上暴饮暴食但不发胖

7.多喝白开水，每天至少8杯，可以神奇地帮助你减少饥饿感，洗去体内多余的脂肪，保持新陈代谢的顺畅运行。

我们经常这样感叹，唉，我喝白水真的胖了！其实喝水长胖是水肿造成的。只要减少盐的摄入，水肿就会逐渐消退。相反，如果你知道如何利用水来减肥，那就离苗条的日子不远了！冬天这样喝水，一月就瘦了10斤。

8.每周放纵吃一次，吃一个巧克力蛋糕或者一盒冰淇淋，避免记仇太久的不良影响，导致情绪低落或者食欲喷发。

建议:与其改变吃零食的习惯，关键还是要选择能让嘴巴忙起来又不会长胖的食物，学会合理吃零食，这样甚至可以弥补晚餐营养的不足。但是你要注意以下关于零食的误区。走出5个误区，让你安心吃零食。

9.中午吃一顿减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋一个苹果。早餐和晚餐，正常吃的原则是七分饱，禁止吃甜食。

纯身高171CM，长期体重65KG。五一吃了七天苦，体重飙升到68KG。

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虽然我没有肉，但是我喜欢吃油炸的，油炸的，油炸的，我爱可乐，冰淇淋，巧克力。虽然我从来不觉得不让我吃饭比胖更痛苦，但我还是决定节食减肥。

今天体重57.5KG，掉下来20 kg很有成就感。我是一个喜欢减肥的家伙，减肥没有固定的方法。我拿自己当小白鼠实验。

纵观整个减肥过程，早上1杯蜂蜜，一天1粒都是好的。我不喜欢运动，所以除了拿一瓶水练手臂，我没有做其他运动。我一直在尝试其他方式，我分阶段说:

刚开始的时候，从5月8日到15，我几乎什么都没吃。第1天，我吃的比正常饮食少，大概七八成饱。我戒了可乐什么的。其实体重没减多少，但是很惊讶的发现体重又回落到了65KG左右。

6月5438+05，开始用黄瓜番茄减肥。我只吃了这两种。我饿的时候会吃，甚至晚上也会吃。几天后，我的体重变成了64公斤。但是后来我到了平台期，每天64KG。时间长了，我就烦了。有一些暴饮暴食的记录。但是，暴饮暴食并没有变重，第二天我却没有瘦下来。

之后我改变了策略，开始每天早上吃三块太平消化饼。有时候吃了午饭，有时候没吃。如果我吃了，我会再吃1包饼干和1包爸爸的豆腐干或者麻辣烫。对于麻辣烫，我主要吃大白菜、豆腐皮、木耳、海带，偶尔吃细粉、丸子。

这期间，我一直很注意吃饭的时间。我必须在早上吃早餐，这也是一天中吃得最多的一餐。我可以提前吃午饭，不吃晚饭。

就这样，我开始持续减肥。不算生理期(1阶段我一直吃)，大概1周前降到59斤。然后是几天的平台期，一直保持在59斤。我很不耐烦。我选了一个中午吃了一顿1的丰盛大餐，外加十多个吻。神奇的是

今天57.5KG，说起苦，真的很苦。很久没敢吃自己爱吃的东西了，不过也就一点点。但是真的很有效，整个人明显瘦了1圈~ '

如果有经验的话，我觉得你应该用适合自己的方法减肥。大部分胖子都是以吃为主，不喜欢运动。节食和运动已经比较痛苦了。如果用一些残忍的方法，那就更难坚持了。