嗯，帮我监督减肥，提供合理的减肥方案。我唯一能想到的减肥方法就是少吃，但是身体不好，血糖。

减肥是全身性的。建议:跑步和跳绳最好的有氧运动是管住嘴，迈开腿(不是节食)。如果要求高，可以选择健身房。有氧运动和无氧运动相结合。一开始建议以跑步为主。一般一个月后就能看到明显的效果。然后，要加力量训练！最后，无论哪种方式，请坚持下去！你的好身材，没人能帮你，只有你自己！