花生酱热量高吗？

花生酱的热量以100克可食用部分计算为594卡2485千焦，在同类食物中较高。每100g花生酱的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每日总热量的26%。所以花生酱是当之无愧的高热量食物。

美国人非常喜欢花生酱。他们最常见的吃法是把它涂在面包片上。研究人员建议，花生酱应该与一些低热量的食物混合，如全麦面包、蔬菜和水果。

花生酱既能填饱肚子又不容易发胖，还能控制食欲，非常适合懒人减肥。花生酱中的一些物质有时对降低血压和保护我们的健康有一定的作用。

另一方面，花生酱虽然热量高，脂肪多，但我们只要吃一勺就能感觉到肚子明显饱了，这样就不会对其他食物有很强的食欲，无形中减少了其他高热量食物的摄入，在一定程度上可以起到控制体重的作用。所以适量吃花生酱不会导致肥胖。

可以吃花生酱减肥吗？

与普遍的看法相反，节食者可以吃花生酱。虽然两勺花生酱含有180~210的热量，但是花生酱中丰富的膳食纤维和蛋白质可以抵抗饥饿，增强饱腹感，避免暴饮暴食。

不过花生酱真的很好吃，很多人都喜欢，但是热量和糖分也很高。一般来说，减肥时不要吃太多花生酱，减肥后尽量少吃，因为果酱类食物非常容易使人发胖。还有，如果你有轻微的咳嗽和痰，吃一点花生酱有时可以缓解你的症状。