秋天不减肥，过年就难过了。如何健康减肥？

健康减肥不是节食，而是全面健康的营养，不让脂肪有囤积的机会。健康减肥可以少吃多餐。管理好身体每天需要的营养就够了。每天早上起床前喝一大杯温水，不管渴不渴。功能是清肠排毒。早餐可以是牛奶和面包，面条也可以。早餐很重要，一定要吃。吃清淡的中餐，也可以尝试一些粗粮，对身体有好处。如果自己做饭，少放油盐，晚餐避免吃太多，少吃，多吃水果蔬菜，晚上8点以后不要吃。在办公室工作的女性应该避免长时间坐着。每隔40分钟左右，他们应该站起来休息一下，四处走走。坐久了，不要坐着走动半个小时。