有哪些简单有效的减肥饮食技巧？

平时我们在沙发上或者自己的床上看电视，不但不会帮你减肥，反而会加重。与其舒舒服服地坐着，不如试着站着看一个周末的电视。如果你站30分钟，你会燃烧平均76卡路里的热量。

# 2-减少糖的摄入

我们吃的大多数食物和喝的大多数水都含有大量的糖。糖可能是最大的敌人。你摄入的糖越多，体重增加越多。这就是糖在体内的工作原理。它会使血压升高，并最终转化为胰岛素。这是脂肪储存的地方。你会在爱的手柄上看到它。尽量在自己家里做饭，不要去餐馆吃饭。至少自己做饭的话，可以调整一下糖的摄入量。

# 3-减少酒精摄入

首先是糖，然后是酒精。酒精和糖没什么不同，它含有大量的卡路里。为什么不喝绿茶而不喝酒？原来绿茶对减肥有好处。

# 4-使用较小的盘子和碗

这是防止自己吃太多的最好技巧之一。买个小盘或者小碗就行了，然后每次要一勺米饭，至少要量一下，也就是自己的盘子或者碗。这样可以帮助你适度进食，而不是往肚子里塞很多食物。这一招可以减少吃饭时的热量。

# 5-买一个搅拌机

这种技巧适合那些忙于工作的人。搅拌机真的好用。在这里，通常忙碌的人没有时间吃饭，甚至不吃饭。他们可能在不健康和昂贵的餐馆吃饭。是时候购买自己的搅拌机，开始为自己制作健康的果汁了。

# 6-买一台跑步机

如果预算紧张，跑步机可能会花很多钱，但绝对是减肥的最佳投资。我绝对希望你每天能在电视前走30分钟或者听30分钟音乐。散步不仅可以帮助你清晰地思考，还可以燃烧一些卡路里。