怎样能以最快的速度减掉肚子上的肉？
动作二:准备姿势与动作一相同。双腿与上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，用手试着触碰脚踝位置，停留1 ~ 3秒，上半身落下。重复此动作2组，每组10 ~ 15次。？
动作三:这是一个静态的持握动作，但是难度相当大。四肢着地，面向地面，用手肘和脚趾支撑身体，保持身体挺直。保持这个姿势20秒或尽可能长的时间。？
/iknow-pic . cdn . BCE Bos . com/5243 fbf2b 21193134 EB 5909568380 CD 791238 d25 " target = " _ blank " title = " " class = " ikqb _ img _ alink " >/iknow-pic . cdn . BCE Bos . com/5243 fbf2b 21193134 EB 5909568380 CD 791238 d25？x-BCE-process = image % 2f resize % 2Cm _ lfit % 2Cw _ 600% 2Ch _ 800% 2c limit _ 1% 2f quality % 2Cq _ 85% 2f format % 2Cf _ auto " esrc = "/5243 fbf2b 21193134 EB 5909568380 CD 791238 d25
扩展数据:
最健康的减肥方法是适当控制饮食，多参加运动。通常减肥的方法是多吃清淡、低盐低脂、高膳食纤维、高蛋白、高维生素的食物，加强锻炼。有助于减肥的食物，如鸡蛋:维生素B2有助于去除脂肪，它还含有烟酸和维生素B1，有助于减少下半身的脂肪。
陈皮:能帮助消化，消除胃气，减少腹部脂肪堆积。
猕猴桃:富含维生素C，纤维也很丰富。可以增加分解脂肪的速度，避免脂肪堆积过多。
花生:富含维生素B2和烟酸。吃了之后可以长胖不胖，也可以消除下半身的脂肪和赘肉。
冬瓜:有清热利湿，消除水肿的功效。含有丰富的维生素C、钾、钠，是很好的饮食材料。
柚子:热量很低，吃多了也不会长胖。它还含有丰富的钾，有助于减少体内脂肪和水分的积累。
红豆:属于五谷中的一种，其生物碱能增加大肠蠕动，利尿，减少便秘，从而具有清除下半身脂肪的作用。
燕麦:不仅能给身体带来饱腹感，提供营养，它富含能溶解脂肪的纤维，能有效帮助身体燃烧脂肪。
参考资料:
/www . China baike . com/zhi/article/15720 " target = " _ blank " title = "你经常吃有助于减肥的食物吗？"-中国大百科" >你经常吃有助于减肥的食物吗？——中国大百科。