月经期可以练玉竹轩瑜伽吗？

瑜伽的很多体式对女性都有很好的效果，经期可以做拉伸和上肢运动。但是有一些规则要遵守。

1，月经期间(48-72小时)，最好不要练，停下来休息。如果身体紧张或有压力，一些前屈对身体是有益的，比如baddha konasana，baddha konasana，坐在角落里等。当然也不能做太多。月经期完全停止后可以恢复正常接触。

2.经期一定要严格避免臀部高于腰部和头部的姿势，如头倒立、肩倒立等。

3.做姿势时，避免过度压迫子宫的姿势。

4.避免会阴包扎、腹部包扎等。需要避免坐着调息。

如果你必须这么做，

请保持在十五分钟之内。

避免内外悬念，

腹部收缩和会阴收缩，

风箱呼吸法，

圣光和眩晕调息。

5、不要消耗过多的体力；整个经期姿势练习要以不阻碍经血流动，有益健康为前提。

体位的选择应以不消耗过多体力和不干扰激素为前提

6、经期综合症可以有针对性的练习；

7.这得看个人情况。

8、仰卧姿势有利于经期放松。

例如:

躺着，英雄，仰面躺着，巴达·科纳申娜，

仰面而坐，祝你好运，

鱼的风格，

仰面躺着，一条腿碰到脚趾，

(带背带，

垫子和瑜伽砖来帮助练习)，

在压力、紧张和焦虑的控制下放松肌肉和神经。

这些姿势还可以放松和减缓内脏器官的活动，以减少能量消耗。