哪些类型的乳房容易掉？运动减肥如何避免缩胸？
1，如何避免缩胸
乳房一般可以分为两种，一种是乳房型，一种是脂肪型。判断方法是这样的:可以捏一下乳房在腋下的地方。如果捏起来感觉里面有米粒一样的东西，就是乳房状的。如果你捏它，它是一大块，它是脂肪状的。
如果是乳房型的，就不容易瘦下来，因为胸前全是乳房。如果是胖，就容易瘦。从你开始减肥的那一天起，你的胸部就会先开始收缩。也有人说，女人先瘦，先瘦胸，先胖屁股。然而，乳房形状的乳房大多是遗传的或遗传性好的。所以这种类型的mm即使节食减肥，胸部也不会明显缩小，除非很胖或者罩杯已经很大，否则可能缩小一个罩杯。而且就算缩小了，也有办法让胸部长回来。所以如果是这种类型的mm，恭喜你。
另一方面，丰胸更不利。虽然它们大，但是你会很胖，最后你会瘦下来，你的胸部会没风景。因为你的胸部含有大量的脂肪，而当你减肥的时候，你的身体会先消耗掉胸部的脂肪。
所以很多mm开始减肥，胸部一点点变小。如果你瘦了很多，你的罩杯可能会跳水！所以一般建议胖mm要辅以运动和节食，这样胸部缩水的概率会相对少一些。
1，美食美胸
有些女生为了减肥，特别限制脂肪的摄入，导致营养不良，身材消瘦，导致乳房变小，美感大打折扣。所以减肥期间要多注意饮食。
1，补脂肪。乳房组织脂肪较多，是储存脂肪的仓库。所以为了乳房发育，要吃一些富含脂肪的食物，比如肉类、豆类等。
2.补充水分。多喝水对乳房健美有很大的作用。如果能坚持每天喝8杯水，对滋润丰乳有直接作用。
3、添加树胶高原蛋白。乳房健美的标准之一是光滑、有弹性、不粗糙。所以要摄入足够的树胶高原蛋白来滋养乳房。含树胶高原蛋白的食物主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛筋、鸡翅等。同时要多吃橘子、胡萝卜、鸡蛋等。
4.激素在乳房发育和保持其丰满和弹性方面起着重要作用。应多吃富含维生素E、有利于激素分泌的食物，如白菜、菜花、葵花油、菜籽油等。维生素B群也有利于激素合成，存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。
2.日常乳房护理
1，注意姿势。女性的背部与乳房的健美密切相关。走路时背部挺直，乳房会自然挺起；坐着的时候，也要抬头挺胸；睡觉时取仰卧位或侧卧位，不要俯卧。
2.深呼吸。每天早上或晚上深呼吸几次，可以使胸部得到充分发育。
3、做好胸部健身。主要是加强胸肌锻造，比如多做扩胸运动或者俯卧撑、扩胸健身操等。
3.替代乳房护理方法
1，精神美容法。乳房的生长发育受内分泌控制，内分泌功能很大程度上受精神因素制约。因此，一些内向、抑郁的女性往往内分泌失调，引起乳房发育不良。因此，保持乐观的心情、开朗的性格、充足的睡眠是乳房健美的重要条件。
2、理疗美胸法。适当的按摩、理疗，在乳房皮肤上涂抹鲜奶或营养霜，可以促进乳房的弹性和丰满。至于是否可以涂一些含有女性激素的营养膏，最好得到医生的同意，不要碰乳头。
2.如何保养胸部
1.保湿滋润。玛丽莎·维斯博士是“乳房健康”公益网站的创始人。她说，乳房组织会随着女性体重的增减而经历过山车般的起伏，女性的乳房在怀孕和经期也会发生变化。这些情况会导致乳房皮肤松弛，甚至乳房下垂。维斯博士说，保持乳房皮肤紧致的唯一方法就是保湿和滋润，建议经常用有机椰子油按摩乳房。
2.抬起来，选择合适的胸罩。挺胸很可爱。维斯博士说，在日常生活中，你应该注意使用合适的胸罩来托起双峰，防止它们因重力而下垂和抖动，而好的内衣可以将你胸部的最高点向上托起，这个位置应该在你肩膀到肘关节的中间。淘宝发布的数据显示，3/4罩杯文胸销量最好，神秘的黑色、可爱迷人的款式和聚拢效果最受中国女性欢迎。3/4罩杯文胸侧向力强，适合乳房增大或扁平的女性，因为它能把乳房从两侧推向中间，增加乳房的丰满度；但如果乳房本身比较丰满，建议选择全罩杯文胸，因为可以收紧扩散或宽松的乳房；乳房下垂的女性最好选择半罩杯，直接支撑乳房下半部。
别忘了穿运动胸罩。韦斯博士建议，女性在跑步、跳舞等运动时，应佩戴合适尺寸的运动胸罩。因为乳房的悬韧带起着支撑和防止乳房下垂的作用，一旦松弛就无法恢复。日常生活中，跑步、跳跃等动作会拉伸和磨损乳房的悬韧带。即使正常行走时，乳房的晃动幅度也有近9 cm，这对乳房悬韧带也是一个“考验”。生理上，乳房再小，左右半球的重量也是1 kg左右。运动文胸能有效保护乳房。
4.坐直。保持完美的体态对于保持乳房的婀娜多姿非常重要。韦斯博士说，坐直可以让胸部看起来明显变大。
5.避开阳光。不要以为穿比基尼就只需要在胸部涂防晒霜。当你穿低胸装时，你的乳房也有被晒伤的危险。维斯说，一定要选择适合自己的，有利于保护乳房健康的防护产品。
6.经常按摩胸部穴位。定期、定向的针灸、按摩，还能促进雌激素分泌，有助于丰胸。谭邦兰建议，女性每天可以用指腹按压胸正中(两乳头连线中心的凹陷处)、乳根(乳头正下方)等穴位。感觉酸、麻、胀后，要停留5到10秒，重复3到5次。他们应该每天都做，长期坚持。
7.锻炼胸肌。胸大肌是支撑乳房的肌肉。韦斯博士表示，女性可以通过锻炼上半身，尤其是胸大肌来保持胸部挺拔，防止下垂，比如举哑铃、俯卧撑等。还有一个简单的方法:仰卧，双膝并拢站立，抓住毛巾两端，伸直手臂，抬起上半身尽量靠近膝盖，保持这个状态10秒，然后恢复，重复几次，有轻微的出汗和肌肉酸痛。
8.小心处理乳房痘。乳房上也会有丘疹，一定要小心处理，不要弄破，以免在乳房或乳沟上留下显眼的疤痕。可采用温和的洗剂或对症药物进行治疗。如果乳房痘很顽固，你应该去看皮肤科医生。
9.不要太担心干瘪的线条。怀孕或体重快速变化后，乳房上往往会出现一些皱缩的纹路，女性不必对此过度焦虑。韦斯说，松树皮会随着时间的推移而变弱并消失。
10.温柔点。永远记住，乳房是女性最脆弱的部位，任何时候都不能容忍对乳房的粗暴对待。
11.生个孩子。当你有了第一个孩子，意味着你患乳腺癌的几率降低了7%；而如果选择母乳喂养，可以减少4.3%。
12 ..自检。乳房的自我检查要定期进行。维斯医生说，月经过后，可以从上到下、从前到后、从一边到另一边对乳房进行全面的触摸检查。注意异常情况，如局部异常肿块、皮疹、乳头溢液、乳房大小或感觉改变。
胸部的大小不要太执着，和身体协调就很美。只要是天然健康的，就是最好的。平时注意调理，养成健康的生活习惯，经常锻炼，会由内而外散发出女性的美丽。