产后身体严重变形，如何能恢复身材？

很多爱美的妈妈，在产后看到自己变化的身材时，通常会选择在产后半年内进行一系列健身活动，以达到塑形的目的。不过，也有一些运动是妈妈生完孩子后需要注意的。那么，问题来了。妈妈产后应该做什么运动来塑形？

产后塑形可以做以下练习:

1.如果妈妈在怀孕前后有一定的运动量，可以在产后身体恢复得差不多的时候，做一系列自己习惯的运动来达到塑身的效果，但还是要注意运动的程度和量，避免过度运动对身体的损害。建议可以进行有氧慢跑、仰卧起坐、胸部运动、腹式呼吸运动、会阴收缩运动、床上体操等运动，达到强身健体的目的。

2.如果妈妈身体素质不是很好，没有运动经验，建议可以像以前一样，晚饭后在室内走动，或者等产后身体恢复后到室外走走。每天定一个小目标，每天都会走的更远更快。有时可以躺在床上或侧卧，深呼吸，频率较慢，积累到一定量后，有助于收缩会阴，收紧肌肉。同时也可以做一些产后瑜伽，妈妈们可以咨询一些老师，这样效果会更多。