分别在哪个阶段减肥、增肌、减脂？

其实减肥就是减掉身体多余的肉和肌肉。当你的身体肥胖时，你需要减肥。

那么什么是增肌呢？增肌就是体重轻的时候需要增肥，而这个增肥不是脂肪，是肌肉。也就是说，增肌是指增肌，而不是增肥。所以很多人认为增肌就是不管长什么，体重都没问题。其实这是一个严重的误解！

增肌需要的是肌肉，不是脂肪。如果增加脂肪，那就不是增肌，而是增重！

那么什么是减脂呢？其实减脂顾名思义，就是减少你体内的脂肪，而且这种减法并不会减掉肌肉，只是减少你体内的脂肪。

那么如果我们要运动，应该如何进行这三种不同的模式，按照什么顺序进行呢？那么谁先谁后呢？

首先，如果你没有健身基础，你需要减肥，因为你要减去体内多余的脂肪和脂肪，这有助于你进行后期的模式，所以第一阶段一定是减肥。

那么第二阶段就是增肌，因为第一阶段减肥后你会减掉大量的肌肉脂肪和脂肪，这个时候你的身体非常需要力量来补充，所以这个时候我们需要增肌，越来越多的扩张体内的肌肉，这个阶段需要全力增肌，配合饮食，比如肉类和蛋白质。而为了增肌，我们需要少吃多吃，这是我们增肌的第二阶段。

那么，在减脂的第三阶段，为什么要减脂呢？刚开始不是瘦了吗？其实在第二阶段，我们会通过努力增肌来获得或多或少的体重，因为我们一直在补充高蛋白和肉类，所以这个时候热量控制不住，体重就会上升。那么这个阶段我们是在减脂，减去体内多余的脂肪，只保留体内的肌肉。当然，不可能减掉所有的脂肪。我们人体对脂肪是必不可少的，所以我们只需要把体内的脂肪减少到一定的量就可以了。这个时候因为增肌，

然后这三个阶段的顺序就是我上面说的方法进行的。只要你愿意坚持，日积月累的付出就会转化为巨大的收获。