[转载]大学生如何在食堂吃饭不发胖？

大学生基本不能自己选择饮食，大部分时间还是在食堂吃饭，但是食堂的饮食油腻，有时候难免不会再来吃夜宵，所以肥胖问题很容易再次发生。大学生以饮食为主，即使每天在食堂吃饭也不用担心发胖。下面介绍大学生减肥会遇到的问题。在学校食堂用餐会产生以下问题。1，油脂太多。学校食堂为了好吃，往往会放很多油或者调料，这样你不知不觉就会摄入过多的油，最终导致脂肪堆积。为了减肥，吃饭的时候需要准备两碗汤。一碗是饭前喝的，一碗是用来刷油的，油多了要刷哪些菜。2.吃起来就容易多了。在饭堂吃饭，尤其是放学后，一般都比较匆忙，会导致人吃得多，或者经常吃得多。为了保持苗条的身材，防止脂肪增长，你需要细嚼慢咽。尽量让食物长时间含在嘴里，多嚼几口再咽下去。另外，记住并遵守“八分饱”的原则。3.保持营养均衡。在饭堂吃饭，因为食物选择少，那些食物都来来去去。久而久之，很容易因为这个原因造成营养不良。这个时候，你需要学会健康饮食。即使有喜欢的食物，也需要经常更换那些热量低、营养价值低的食物。虽然我们不能控制食堂的饭菜，但是我们应该知道大学生的饮食原则，尽量控制自己的食量，减少热量的摄入。此外，我们应该积极参加体育活动。我们可以适当养成运动习惯，早上或者晚上在操场上慢跑半个小时，坚持下去，一定会收获苗条的身材。