晚上吃什么水果不会胖

晚上吃什么水果不会胖。随着生活水平的提高，越来越多的生活中的朋友开始加入减肥的队伍。饮食减肥要特别注意。适当吃一些水果有助于减肥。大家分享一下晚上吃什么水果吧。

晚上吃什么水果不会胖1 1，杨桃

杨桃不仅营养丰富，而且价值很高，对减肥也有显著效果。最适合半夜吃杨桃。它含有大量的纤维素和大蒜素，可以分解内脏的积热，帮助你排毒、通便、润肠。

2.草莓

鲜红的草莓一直是女孩们最喜欢的水果之一。它含有丰富的维生素和大量的果酸，足以满足我们身体对营养物质的需求，而特殊的果酸也能有效增加我们的胃饱腹感。所以减肥期间如果晚上真的饿了，可以吃草莓当零食缓解一下。

3.香梨

香梨果汁丰富，口感甜脆，除含有大量人体所需的膳食纤维外，还含有丰富的果胶。半夜吃香梨不仅可以帮助减肥，还可以帮助清胃，排出肠道毒素，防止便秘。而且果胶可以增加你胃的饱和度，让你不用挨饿也能轻松塑造完美身材。

4.苹果公司

苹果作为一种常见的水果，营养价值非常高，在减肥方面也有很大的作用。晚上最好用苹果代替，因为苹果中含有的果胶不仅可以缓解你的饥饿感，还可以维持你血糖的稳定。所以，晚上吃苹果是最好的选择。

5.番茄

我们可以说常见的西红柿是蔬菜，也可以说是水果。你同意吗？但是，无论是水果还是蔬菜，都是纯天然的减肥食品。尤其是减肥期间如果晚上感觉真的饿了，可以适当吃一个新鲜的西红柿，不仅可以让肚子不再空空如也，而且它所含的丰富维生素还可以加速你的新陈代谢，促进肠道的蠕动，帮助你清大便。

6.香蕉

香蕉是一种热带水果。虽然它含有大量的热量，但它的脂肪很低。如果晚上觉得饿，可以吃一两根香蕉，因为香蕉中含有大量的钾。这些特殊成分不仅能填饱肚子，还能有效减脂。是减肥时最理想的水果之一，让你在减肥时不用再来肚子旁边。

减肥期间哪些水果晚上不能吃？

1，牛油果

众所周知牛油果的营养价值很高，但是减肥期间不建议晚上吃牛油果，因为它富含植物脂肪，晚上特别难消化。也许，肉还没减到几斤，但平时可以适当吃，只是晚上尽量不要吃。

2.火龙果

火龙果也是大众眼中常见的水果。它有非常明亮的颜色。里面的果肉含有大量的维生素和稀有的花青素。其实也是减肥非常推荐的水果。不过我不建议晚上吃，因为容易引起肠胃紊乱，拉肚子，所以这个还是值得注意的。

晚上吃什么水果不会胖？2.柠檬富含维生素C，不仅有助于消化和清理肠胃废物，还有助于排便和美白肌肤。没事的。你可以找个时间给自己弄杯柠檬水。记得用吸管喝，不然会伤牙齿的！

二、山楂:山楂能有效降低血清中胆固醇和甘油三酯的含量，使人更苗条。山楂果实中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪和毒素，然后将其排出体外。此外，山楂中还有能加强脂肪类食物消化的脂肪分解酶，以及维生素、山楂酸、柠檬酸、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质。

三、柚子:柚子是非常好的减肥水果，也是很多大牌明星喜欢的减肥食品。柚子含有珍贵的天然维生素P和可溶性维生素。特殊的酶会影响人体利用和吸收糖分，使糖分不会直接变成脂肪储存。

此外，柚子对水肿的人更有好处，因为它还具有利尿的功能，可以有效的祛除水肿。减脂期间饮食的一般原则是总热量摄入30大卡/公斤/天左右。比如一个体重60 kg的人，每天摄入的总热量应该是1.800大卡。

其中，蛋白质约占总热量的20-30%，碳水化合物应占总热量的40-55%，脂肪约占总热量的25%。同时，要保证维生素和无机盐的充足摄入。减脂期间的饮食既要保证充足的营养，又要减少过多的热量摄入。

晚上吃什么水果不会胖？3青木瓜:木瓜中含有木瓜蛋白酶，不仅能分解蛋白质和糖，还能分解脂肪，通过分解脂肪可以去除脂肪。

柚子:柚子又名香銮、雷柚，味香、酸甜、清凉润泽，营养丰富，药用价值高，是最具食疗益处的水果。柚子肉富含枳实、新橙皮、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、矿物质等。柚子肉中还含有丰富的类胰岛素成分，能有效降低血糖和血脂，从而达到减肥的目的。

青苹果:吃苹果可以降低血液中的胆固醇含量，避免胆结石的形成，对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠道运动，具有通便止泻的双重作用。富含果胶和膳食纤维，脂肪含量极低，但营养丰富，常被减肥者作为代餐食品。

猕猴桃:猕猴桃含有丰富的钙、磷、铁、钾等矿物质元素，并含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉1.6克，是一种营养丰富、含水量高、产热量低的水果。热量低，含糖量低，脂肪含量低，膳食纤维含量丰富，中医认为是辅助治疗肥胖的水果，利水化痰，润肺健脾胃。

西红柿:西红柿富含维生素C、E、维生素B族、胡萝卜素、铁、钙等15矿物质。维生素B群能促进体内脂肪的代谢，维生素C的含量是西瓜的十倍。

一个中等大小的番茄可以补充一个成年人一天所需的维生素C。西红柿富含果胶等膳食纤维，让人有饱腹感。有助于消除便秘，促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维生素和矿物质。

香蕉:香蕉很甜，所以常被误认为是高热量。事实上，一根香蕉(净重约100g)只有87卡路里，只比一顿饭低一半。对缓解便秘有很好的效果，用青汁效果加倍。

葡萄:葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。所含物质能补充人体能量，具有补气血、生津止渴、强筋骨、利尿的功效。

经常吃葡萄对神经衰弱和疲劳有好处。女性每天吃一打含有大量维生素的新鲜葡萄，不仅能达到减肥的目的，还有益于心血管健康。