晚餐吃什么比较好？最好有详细的食谱。我才10岁。

晚餐选择含纤维和碳水化合物多的食物。你可以在饭前半小时喝一些蔬菜汁或吃一个水果。晚餐的蔬菜应该不止一种，要混合煮。从内容上来说，比如芽菜和蔬菜。主食的量可以适当减少，比如一碗米饭或者稀饭加馒头，这样睡觉的时候正好是空腹。

一般来说，大多数人晚上血液循环都不好，你可以选择一些天然的热性食物来弥补这种现象，比如辣椒、咖喱、肉桂等。凉性蔬菜，如黄瓜、甜瓜、冬瓜等，晚上用的比较少。