苏大强花了很大力气帮贾玲瘦到闪电。体重基数大的人应该如何正确减肥？

其实体重基数大的人容易掉肉。只要不是先天性遗传肥胖或者后天疾病导致的肥胖，服用激素类药物，只要掌握方法，轻松瘦十几斤不是问题。方法很简单，一句话总结:闭嘴，迈开腿，坚持！

？闭嘴。闭嘴。不是不让吃，而是想吃？你能吃吗？知道该吃什么，不该吃什么，什么时候吃，减肥也要讲究天时、地利、人和。把握好吃好的三个原则:早吃好，中午吃好，晚上少吃。吃饱了只吃七分饱，喝水只喝白开水。坚决抵制零食，饭后散散步，不要马上躺在沙发上，可以防止肠胃生病？游泳圈？。平时少吃高热量高脂肪的食物，多吃水果蔬菜排毒养颜。

？不要跳过主食。如果吃不饱，怎么减肥？注重锻炼而不是节食。不要依赖网络疯传的减肥茶和一些来历不明的减肥药。这些看似轻松，有风险，反弹很快，对身体有害。

带着你的腿，不要只知道你喜欢这个系列，好吗？每天穿梭于微博、小红书、Aauto快一点、Tik Tok？看着小哥哥小姐姐们迷人的身影，我把路告诉了你们。你的心和行动都停在了赞集合上，视频都在收藏夹里吃。你还是和以前一样胖。动起来，动起来，选择一项自己喜欢的运动，快乐减肥。你缺的不是减肥课程，而是一个？一颗勤劳勇敢的心？两条腿就这样走开了。

？？运动要注意循序渐进，平时不要动，也不要一下子做很多运动，这样不利于身体健康，也会产生一定的心理阻力。

坚持住坚持住坚持住。重要的事情说三遍！凡事都很难坚持，伟大的平凡也在于执着的坚持。坚持不住，就抵挡不住诱惑，再多的技能教程也是白费！如果你自制力太差，自律性不强，急需减肥，这里有个建议，报个减肥班，一对一指导监督(ps:如果有钱的话)。或者加入一些打卡群，让大家互相监督。

拜拜，甜甜圈，泡泡茶泡面？火锅饭大盘鸡？把它拿走。把它拿走。不客气

拜拜，咖啡因，可乐和油腻？沙发外卖打游戏？不要熬夜伤害身体。