高分！！腿部瘦身妙招

吸气的同时，弯曲两侧的股骨关节和膝盖，慢慢下蹲，重复10次。

第二步:双手双膝着地，采取俯卧姿势。收缩下巴，慢慢抬起一只脚，尽可能抬高，膝盖微微弯曲，然后慢慢放下。换脚做同样的动作，分别做10次两脚互动。

注意:以上动作可以收紧大腿前侧和臀部的肌肉。重点是，下蹲时注意臀部向后突出，膝盖要和脚趾同方向弯曲。不要用力过猛，以免给膝盖造成负担。当你的大腿与地板平行时，你就可以停止下蹲了。

三:双手握住沙发靠背，右脚跟用力下沉至接近地面，左腿弯曲成弓形，臀部向前推，背部垂直，肩膀放直。

四:双脚呈大丁字步，左腿抬起脚跟离地，腹部吸气。左腿小脚趾接触右腿膝关节，同时左腿膝关节打开伸展。

我觉得现在打字挺多的。其实不仅仅是这样。平时有很多小动作，比如大步，直帽步(当然没有模特那么夸张)。这个很有用！坐着的时候不要跷二郎腿，不要绷紧腿和膝盖，用脚尖爬楼梯。