失眠会变成“光头宝宝”，如何改善失眠？

一、健康的饮食习惯中医在日常生活中保持健康的饮食习惯。不合理的饮食习惯会加重失眠的情况，一定要多吃能对治疗失眠起到积极作用的食物。同时，在吃食物的时候，要注意一些量，尤其是晚餐的时候。我们不应该吃得太多。如果我们吃得太多，会引起消化不良，甚至影响人的睡眠质量。

并且在睡前几个小时内，不要喝那些提神的饮料，也不要吃宵夜，否则容易导致失眠，威胁身体健康。

第二，我是环境的变化。对于长期失眠的人，可以重新布置卧室。在装修卧室的时候，其实可以以暖色为主，但是不要用红色的壁纸，也可以用一些香薰。我是李，这样会缓解精神紧张。

对于失眠的女性来说，也可以在床上放一些自己喜欢的毛绒玩具，这样如果抱在怀里，对女性来说会非常安全，男性也可以这样，可以加快睡眠。

三、思维诱导对于长期失眠的人来说，如果睡觉的时候睡不着，可以闭上眼睛，通过思维诱导帮助自己入睡。也可以在脑海中想象自己想要的场景，也要在心里暗示自己已经换了睡眠，这样很快就能入睡。

其实有些人睡眠质量差也是社会和生活压力造成的。对于现在的成年人来说，如果有失眠的情况，不妨停止工作，放松自己，这样可能更容易入睡。

在睡觉的过程中，不要去想工作或者生活，闭上眼睛睡觉就好了，否则很容易让大脑因为思考而越来越活跃，进而失眠。