如何减少腹部和臀部的脂肪？

15天至少能瘦7、8斤，根据个人体质，(而且小肚腩、手臂、大腿、小腿、臀部、腰部的脂肪会在不知不觉中逐渐消失)

1早餐一定是:一个鸡蛋(每天不超过一个)+少量面食+豆浆或牛奶。也可以吃一些蔬菜包。

一般我们午餐吃少量的食物+一些清淡的蔬菜+少量的肉(虾或鱼或鸡)。

3晚餐吃少量食物或玉米粥+一些清淡的蔬菜(饭后吃点水果)。减肥期间，避免吃一切零食和高糖、高脂肪、高油的东西。最好少吃。如果你很胖，强烈建议做一些出汗的有氧运动(慢跑、跳绳、骑自行车，必须持续40分钟以上)，以便在短时间内更快减肥。