请给我一套减肥操。

减肥首先要均衡营养摄入(减肥药、穴位、针灸、仪器、吸脂都不能让你有营养摄入)，保护器官功能；其次，你要减脂，增加水分；第三，增加新陈代谢，保护肌肉；第四，简单能坚持到最后。

医学认为，健康的减肥方法只有两种:通过运动改善基础代谢和控制食物热量。两者结合最好。

吃全方位的营养餐，既健康又美味，还能调节体重/体型/三高/糖尿病/性功能/心脑血管疾病！

以前减肥很难，现在减肥很容易。

我们家成功减肥100多斤，改善亚健康，三年来一直保持完美体型！

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