健身餐食谱小贴士简介

2、烹饪方法要3少:少油、少盐、少糖。烹饪食物时，选择少煎多煮的清淡方式。蔬菜可以以凉拌和沙拉为主。蒸肉无味，可适当添加调味料，如盐、黑胡椒、辣椒粉、柠檬汁等香料。

3、少吃多热量均衡摄入:少吃多餐可以长时间保持饱腹感，维持体内能量的稳定和消耗。每三小时少吃多餐，也就是说一天6餐，3主餐，3加餐。