快走有什么好处和坏处？

快走不仅可以强身健体，增强人体免疫力，还可以加速能量消耗，减肥，保持优美的身材曲线。戏剧研究表明，成年人每天散步半小时，可以增加30%的热量消耗。每天走一公里可以减脂0.3斤左右。所以快走对减肥健身的人很有帮助。

此外，每天散步半小时可以预防老年人中风、糖尿病、心脏病和骨质疏松症。而且，以较快的速度行走可以促进心血管系统。胆固醇高、血压高的人可以尝试每天快走，可以降低血液中的胆固醇含量，对降低血压有很好的治疗作用。

说到快走的危害，副作用并不大。但前提是做好快走的注意事项。

1.如果人有心脏病、哮喘或心肺功能不好，感觉有点不舒服就要停下来慢慢走。

2.快走的时候不要憋气，也不要用嘴呼吸。你应该用鼻孔呼吸。

3.避免在寒冷、干燥、高湿的环境中行走，吸入温暖潮湿的空气。

4.糖尿病患者最好在运动前进行运动能力测试，观察心肺和血糖的变化。

5、不要空腹运动，最好是饭后1.5-2小时。

快走不仅简单安全，还能强身健体，预防疾病，让人心情舒畅。这比慢跑更安全，比散步更有效，是一种完美的运动。