泡脚和拍打可以减肥。泡脚有助于睡眠吗？
1，泡脚拍打加快血液循环
中医强调健康减肥，提高基础代谢率是关键。如果睡前泡脚，拍打肝经、胆经，有助于改善新陈代谢和循环，也有促进睡眠的作用。
这位中医还提醒，拍打关节和经络时，一定要用空着的手掌，从_向外拍打，不要搞错方向，否则关节很容易受伤。拍打大腿和小腿的经络时，也可用空掌拍打或用拳头敲打。这些动作可以促进新陈代谢和循环，帮助血液回流，消除水肿。
除了泡脚和拍打，饮食顺序也是重点。医生特别提醒，饭后一定要吃水果，以免血糖飙升。
2.泡脚减肥配方
一级方程式，针对脂肪性肥胖
药材:冬瓜皮200g，茯苓100g。
制作:冬瓜皮要新鲜，用纱布和茯苓一起包好，用2L水煮。因为冬瓜的皮煮开后很难过滤，所以必须用纱布包裹。同样，烧开后，小火煨半小时，然后用汤和热水淹没脚踝。水温控制在38-40度左右。睡前泡脚效果最好，每次泡脚时间20分钟左右。
功效:加速减脂，排毒，健美。
纯脂肪肥胖是热量摄入过多导致的脂肪堆积。冬瓜是由内而外加速脂肪代谢的有效成分，所以多喝冬瓜汤对减肥非常有益。平时不用的冬瓜皮可以用来泡脚。此方以食材为主料，比较适合每天泡脚。对于肥胖MM来说，每天晚上坚持泡脚20分钟，一个月轻松减掉10斤肉不是问题。
配方二，针对血虚肥胖
药材:赤芍、红花各15g当归20g。
准备:将三味药浸泡15分钟，然后放入2L水中煮沸，关火继续煮沸40分钟，将过滤后的汤汁加入40度热水至淹没小腿进行足浴。血虚型肥胖是体内气血不足导致的虚胖。这种女生手脚容易受凉，月经也经常紊乱，并伴有水肿症状。想要减肥，首先要补益气血，让内分泌和新陈代谢恢复到正常水平。
功效:补益气血，加速新陈代谢。
如果女性的生理机能出现了问题或障碍，首先表现出来的就是发胖，因为体内的毒素和垃圾无法及时排出体外，内分泌和激素分泌紊乱后也会出现失眠、便秘、长痘等亚健康状态。虽然这种肥胖在气血旺盛的时候会自动消失，但它本身就象征着体内血虚，所以有这种情况的女生一定要尽快改善，以免出现更严重的疾病。
配方3:用于消化性肥胖
药材:干姜5克，桑枝5克，山楂15克，酸枣仁65438克。
准备:将药材用1L冷水浸泡15分钟，用纱布包一层，然后加入1L水煮沸，再用小火煨半小时，将汤倒出。消化性肥胖MM通常会出现消化不良、胀气等。，而腰腹肥胖也是最明显的。泡脚时，水高于脚踝，水温40度左右，泡澡时间40分钟。
功效:促进消化，滋养脾胃。
脾胃运行不好是消化不良的根本原因。脾胃长期虚弱会造成体内营养缺乏，但同时腰腹部严重肥胖，身体无法吸收营养，毒素无法顺利排出。所以这类女生要想减肥，首先要解决消化问题，保养脾胃是拥有好身材的前提。每天可以泡脚一次，不一定是睡前，但不要选择饭后1小时，以免胃部供血不足。
配方四，针对水肿型肥胖
药材:慕童15g，楠木15g，葛根10g。
准备:将三味药用1L冷水浸泡15分钟。不要冲洗草药，以避免有效成分的损失。浸泡后，在药材中加入1L水，然后开始加热煮沸，再继续小火煮沸半小时。将药汤用两层纱布过滤后，倒入足浴桶中，加入40度左右的热水，直到没过足三里穴(膝盖)。睡前泡澡20-30分钟，泡脚过程中保持水温让背部不断出汗更好。
功效:利尿、除湿、消肿。
水肿型肥胖的女生大多腿部水肿严重，尤其是足底部分，离心脏供血位置最远。循环不良会导致局部毛细血管和组织水肿。用热水泡脚是为了加速腿部血液循环，所以要覆盖足三里穴才能达到最佳效果。如果是水肿严重的女生，这个足浴配方每天睡前泡一次。情况好转后可改为2-3天一次，坚持1个月水肿现象会得到很好的改善。