去公路旅行，整天坐在车里肯定会发胖。有什么坐在车里减肥的方法吗？

结果显示，每周做两次间歇运动的人，比只定期做心肺训练的人，可以减掉两倍的体重。你可以很容易地将间歇训练融入到你的日常练习中，即每5分钟在你的慢跑中插入一个30秒的全速冲刺，或者在你单调的练习中加入一个1分钟的斜走。

因为你的身体在剧烈运动，可以燃烧更多的热量。也可以把每天的运动调整为40分钟的交叉训练。理想的训练计划是每周两次20-40分钟的间歇，两次20-40分钟的交叉训练。

坐着不动可以消费100卡。

专家认为，力量训练是加速静息代谢率的最佳方法。随着年龄的增长，人体的代谢率降低，但力量训练可以使代谢率恢复到过去的水平。0.5公斤的肌肉消耗的热量是等量脂肪的9倍。一个体重60公斤的女人比一个同样身高体重60公斤且长期不运动的女人消耗更多的热量。定期的力量训练会让你的代谢率从6.8%提高到7.8%。这意味着，如果你体重55公斤，即使你在看电视，即使你什么都不做，你每天也能多消耗大约100卡路里。