12小事让我不再焦虑，希望能帮到你。

1.挡住外面的声音

不要刷短视频，不要退出无关的微信群，不要看无意义的直播，不要刷朋友圈。这些声音只会给我们带来焦虑和压力。

制定计划

提前计划安排好每天要做的事情，可以用手机自带的备忘录或者打勾单，看你喜欢哪种形式。

周末接触大自然

每个周末，你可以爬山，参观附近的公园，呼吸新鲜空气。长期紧张会造成身体和精神上的问题。

4.坚持早睡早起

坚持每天六点起床。越是焦虑，越要养成好习惯，好好睡一觉，才不会整天闷闷不乐。

5.每周做一次大扫除

学会分手，扔掉所有不必要的东西。干净的房子会让人感觉很舒服，即使工作生活一塌糊涂，住在干净舒适的房子里也会给人片刻的安慰。

6.坚持阅读和写作

每天坚持看书，不管是杂志还是小说，每天坚持看书至少25分钟。一年下来，你的认知有了很大的提升。把你的想法写下来，慢慢你就可以写一篇长文了。

7.坚持锻炼

运动出一点汗可以让人非常放松。无论是做瑜伽还是跑步，选择自己喜欢的运动方式，坚持每周做2-3次。

8.仔细吃

再忙也要吃饭，尤其是早餐。善待自己的胃，就是善待自己。心情不好的时候会吃一顿好吃的，这是普通人最感动的事。

9.拍照片纪念生活

拍照不仅仅是自拍，更是拍下身边发生的小幸运。无论是蓝天白云还是花草树木，我们都会觉得这个世界是值得的，当我们低估它的时候。

10.听轻音乐

不忙的时候，可以躺在沙发或者床上，听轻音乐放松自己。真的很有用。

11.减少投诉

不要向家人或朋友抱怨。大家都不好过，都有自己的事情。偶尔，还可以。如果你天天抱怨生活，没人愿意继续和你交往。

学一个爱好。

让自己学一个爱好，不仅可以收获自信，说不定爱好还可以发展成副业。