骨盆前倾怎么办？

骨盆前倾是骨盆位置偏离的病理现象，正确的骨盆位置以一定的角度前倾。骨盆前倾最明显的症状就是髋关节后凸，腰臀比、身体质量指数值、体重都在正常范围，小腹还是后凸。

A.平躺在床上，骨盆向后，双手握住右脚，臀部保持在地面上15秒，左腿重复动作，双脚弯曲保持30秒。

B.坐在床上，双膝后伸，双膝并拢，双手抱头静卧两分钟。根据自己的情况循序渐进可以增加你的时间。

C.提臀伸展脚掌至地面，将书本放在两脚之间夹住，肩、臀、膝保持在一条直线上三分钟。

D.左腿向地面拉伸，右腿用背部向后拉伸，右手握住右脚向臀部弯曲30秒，换左腿重复动作。