孩子减肥的正确方法

儿童其实属于生长发育阶段，一般不建议减肥，除非严重肥胖。减肥的话主要靠饮食控制和适量运动，也就是所谓的管住嘴，迈开腿。其实最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无害、副作用最小的减肥方法就是合理控制饮食。

控制卡路里和脂肪

时刻注意食物的热量，在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。

吃得清淡。

少吃盐。越吃咸的东西越想吃。少吃带酱的加工食品。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的热量。

经常吃水果和蔬菜

适量吃一些富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。

均衡饮食

每天按照计划均衡安排饮食，同时注意定时，不要暴饮暴食。要减缓吃饭的时间，吃一顿饭的时间应该不少于20分钟。

♂?负热平衡

请减肥:摄入的热量必须小于你的消耗。

意志决定了减肥的效果和质量。