吃太咸会胖吗(吃太咸会胖吗，蚂蚁森林)
吃咸的东西容易胖吗？
吃太咸会增加肾脏的负担，所以会引起水肿和高血压，所以把口味调得清淡一点对身体有好处。不管是咸的还是甜的，吃多了都容易发胖。当然，甜的话更容易胖。
盐吃多了会胖吗？
是的，对于正常成年人来说，每天500毫克就足够身体需要了，每天摄入钠的最大量不应该超过2400毫克，也就是一茶匙盐。一旦超过这个量，就是盐摄入过量。盐摄入过多会直接导致肥胖。
盐吃多了会胖的原因。
高盐饮食可以促进胰岛素分泌。过量的胰岛素会让你的身体认为目前的糖储备不足。于是，身体根据胰岛素的指令继续储存糖分，这些多余的糖分会转化为脂肪，被身体储存起来。另外，盐会刺激大脑中多巴胺的分泌，会让你感觉很开心，忍不住越吃越多，让你欲罢不能。这就是为什么在外面吃饭，各种好吃的菜都比家里的咸很多。而且在外面吃饭往往比在家吃饭多很多。所以，高盐食物会让你吃更多的盐，盐多了就意味着囤积更多的脂肪。
钠摄入过多会阻碍钾的吸收，导致血液循环缓慢，细胞代谢障碍，无法将废物排出体外，体内脂肪堆积，水分滞留，使腰围和身材臃肿肥胖。
除了发胖，吃太咸还容易长斑、水肿，引发高血压、胃病、肝肾病等疾病，最可怕的是癌症。
因此，不要吃得太咸。其实减肥并不难。一是适当控制饮食，二是增加体育锻炼，三是保持低盐饮食。
咸的食物会让你变胖吗？
吃太咸也容易发胖。
饮食在减肥的过程中起着非常重要的作用，但是有些人也会遇到这样的情况，明明自己已经非常努力的减肥了，还要注意饮食。
一、吃咸会胖的原因。
钠摄入过多会阻碍钾的吸收，导致血液循环缓慢，细胞代谢障碍，无法将废物排出体外，体内脂肪堆积，水分滞留，使腰围和身材臃肿肥胖。
每天500毫克就够身体需要了，每天钠的最大摄入量不能超过2400毫克，也就是一茶匙盐。
两到六种高钠食物
1，低钠盐
低钠盐用钾代替钠，但即使如此，5克低钠盐中仍含有高达917毫克的钠，所以要小心。
如何减肥:营养学家提醒，无论什么盐，都是少用为好，减少用量是第一原则。可以用白醋、果醋或柠檬、番茄等天然酸味，或人参、当归、枸杞等中草药代替食盐；也可以用香菜、海带、香草等烈性食材，带出食物的原味。或者改变烹饪方式，多采用烧烤或蒸炖等烹饪方式，保持食物的自然风味，减少盐和味精的用量。
2.白吐司
白吐司看似无味，但两片半光也含有600多毫克钠。如果早餐两片吐司涂上花生酱，很难过量。面包中奶油越多，盐含量越高。所以便利店的巧克力面包、polo面包、蛋奶酥面包，钠含量也在200-240 mg左右。
如何减肥:想吃面包，不妨选择杂粮面包。虽然钠含量高，但钾含量不低，还有纤维、植物化学物质等优质营养成分，是较好的选择。
3.谷物
大多数早餐谷物片都声称脂肪、胆固醇和纤维含量低，这是许多人心目中的健康早餐选择。曾有一项研究抽样了14项早餐麦片，有一半达到了英国高盐标准，有的品牌高达1030 mg。
如何减肥:买麦片时看标签。有的品牌钠含量低，差距超过10倍。
4、柠檬夹心饼干
不要以为咸的食物钠含量比较低。柠檬夹心饼干等甜味零食也在高钠零食之列，因为生产过程中添加了添加剂，导致每100克钠含量超过700毫克。巧克力夹心饼干，也有500多毫克的。
如何减肥:买麦片时看标签。有的品牌钠含量低，差距超过10倍。
5.水果和蔬菜汁
有些果蔬汁为了增加风味，在加工过程中会加盐。饮用1瓶后，可能摄入162 mg钠。
如何减肥:其实水是最好的饮料。而且，在摄入过多钠的时候，也要多喝水，帮助排出体外。否则，选择低钠标签的饮料。
6.拌有调味汁的主食
沙茶酱、肉干、蘑菇酱等调味料。，虽然一汤匙的钠含量不会超过100 mg，但是如果把它们用来搭配主食，比如意大利面、炒饭、面条等。，一般会加几汤匙，容易吃钠过多。
如何减肥:吃饭前，食客可以拨掉多余的酱料，或者主动询问店家，比如烫菜时少放肉干和酱油糊。主食最好少吃油盐混着吃，不要养成强调味道的习惯。
如何减肥:专家建议，遇到油面、面线可以延长煮沸时间，让钠溶出。芝麻酱应该只减一半。
吃太咸的食物会胖对吗？
不会，但是会造成水肿，给人发胖的错觉。吃太咸会增加肾脏的负担，所以会引起水肿和高血压，所以把口味调得清淡一点对身体有好处。
吃得太咸的危害:
高血压:许多研究证实，高盐饮食会使血压升高。
促进动脉粥样硬化:多吃盐不仅会使血压升高，还会使血浆胆固醇升高，从而促进动脉粥样硬化。
胃癌:高浓度的盐会破坏胃黏膜，诱发胃癌。
易感冒:盐吃多的人容易感冒。因为高浓度的盐会抑制呼吸细胞的活性及其抗病能力；同时还可使唾液减少，口腔内溶菌酶减少，增加上呼吸道病毒、细菌感染的机会。
加速骨钙流失:盐吃多了容易骨质疏松。动物实验表明，用高盐饲料喂养家兔12个月后，其骨密度下降50%。
盐可以给人体“补水”，也就是说，盐对水有一定的吸附作用。人体内盐多了，就需要相应增加水分，使过多的水分滞留在体内，从而引起高血压。有人调查过日本东京北部居民的饮食习惯。他们平均每天吃25克盐，患有高血压的人占所有居民的30 ~ 40%。在世界其他地区，每天只吃5 ~ 15g盐，其中只有8 ~ 10%的人患有高血压。生活在北极圈内的爱斯基摩人每天吃盐不到5克，几乎没有人患高血压。因此，专家建议，成年人每天吃盐不要超过12克。
食盐过量是导致肾病的第一原因。
肾脏是一个非常勤劳的器官，它调节人体的营养平衡。体内过多的盐分排出，高盐饮食直接增加了肾脏的工作量。人如果长期吃高盐饮食，最终会导致肾炎、肾虚、肾衰竭、水肿、萎缩，多余的盐无法排出体外。这样人就会生病，最初表现为腰背疼痛、僵硬等。？
盐本身是冷的。过量食用会使血管变细，血流受阻。当它遇到外界寒冷刺激或缺水时，肾脏就不能正常工作。