运动和出汗能加快新陈代谢吗？

运动时大量出汗会加强新陈代谢，释放大量热量，使人的体温升高。把体内的有毒废物排出去，身体才会干净健康。

出汗排出脂肪，燃烧减少脂肪，起到减肥的作用，所以经常运动的人身体线条都很完美。运动后不要坐着休息，调整呼吸，几分钟后再喝点水补充能量，因为出汗后会流失大量水分。

运动时出汗的好处:

出汗可以排毒养颜。

根据皮肤科医生的说法，出汗是最有效的排毒方式。主动出汗可以加速体液循环和代谢过程，排出体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素，保证鼻、皮肤、肺、大肠的畅通。出汗可以使体内一些多余的废物通过毛孔和汗液排出体外。出汗时，体温会升高，毛孔扩张，汗液排出，相当于皮肤出汗。运动后皮肤会更干净，更通透。

出汗可以强健骨骼。

对于一些中老年人来说，随着年龄的增长，骨骼中的钙不断流失，容易发生骨折和骨伤。如果能适当运动，可以通过出汗有效保留体内的钙，避免流失。因此，对于中老年人来说，根据自身体质进行有效的锻炼和运动，促进排汗，有利于预防骨质疏松。但是，如果你的骨骼已经不好了，你应该在运动期间更加小心，并结合一些饮食。对于健康的人来说，及时出汗是一种很好的强壮骨骼的方法。

出汗可以增强体质，提高记忆力。

根据一些对汗液的研究，汗液中含有一种抗菌肽，能有效抵抗病毒、细菌和真菌，并能进入细菌的细胞膜并分解它们。这项研究表明，出汗可以有效地增强你的免疫力，提高你的抗菌和抗病毒能力，从而使你的身体保持健康状态。

因此，运动出汗是一种很好的保健方法。此外，一些研究还表明，出汗可以提高人的注意力和记忆力，促进大脑的敏捷性。对于青少年来说，适度的运动也有利于放松大脑。

参考资料:

新陈代谢_百度百科