哈贝高减肥茶魔芋绿茶肉碱奶茶有用吗？

之前用过这款奶茶，没有任何反应。现在换了另外一个，然后随着饮食的调整有所改善。没想到一个月就瘦了8斤。我124 kg，还是胖。我看了周鑫磊日记里的减肥法，比如昨天，早餐:一杯全谷物豆浆，1水煮蛋，一个蔬菜包。早上饿的时候可以吃个苹果。午餐:米饭一碗，蒜西兰花一些，清蒸鱼5条(如果上班外卖比较多，尽量用肉菜做水产品，清蒸最好)。晚餐:小米红枣粥一碗，金针菇拌黄瓜一份，虾仁炒冬瓜一些(饭不是晚餐吃的！基本配方是正餐——粗粮+蔬菜)。

一般来说，一日三餐吃豆类、土豆、新鲜蔬菜。根据食物的多少，早餐、午餐、晚餐的比例是3∶4∶3。如果有人每天吃500克主食，早晚各吃150克，中午吃200克比较合适。一个生鸡蛋大概50g！这个可能比较好理解。